Padlizsános rakott csirke
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
400g padlizsán95 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
100g konzerv paradicsom16 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
Összesen
1022
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
400g padlizsán95 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
100g konzerv paradicsom16 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
Összesen
1022
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
45.1g csirkemellfilé54 kcal
-
36.1g padlizsán9 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
9g mozzarella27 kcal
Összesen
92
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 139.7 g
Zsír
-
Összesen 36.2 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 444 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3253.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 134 mg
-
Kálcium 612 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 225 mg
-
Foszfor 1540 mg
-
Nátrium 730 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.9 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 869.7 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 250 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 51 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 144 micro
-
Kolin: 461 mg
-
Retinol - A vitamin: 219 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 376 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2745 micro
-
Lut-zea 223 micro
Összesen
1022
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 139.7 g
Zsír
-
Összesen 36.2 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 444 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3253.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 134 mg
-
Kálcium 612 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 225 mg
-
Foszfor 1540 mg
-
Nátrium 730 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.9 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 869.7 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 250 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 51 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 144 micro
-
Kolin: 461 mg
-
Retinol - A vitamin: 219 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 376 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2745 micro
-
Lut-zea 223 micro
Összesen
1022
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 293.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 66 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 78.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 248 micro
-
Lut-zea 20 micro
Összesen
92
kcal
Hozzávalók
-
500 g csirkemellfilé
-
1 db padlizsán
-
3 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 dkg mozzarella
Elkészítés
- A padlizsánt felkarikázzuk. Besózzuk, és fél óráig állni hagyjuk.
- A csirkét felkockázzuk, a fokhagymás fűszerrel összeforgatjuk.
- A fokhagymát összezúzzuk, belekeverjük a paradicsomba.
- A padlizsánszeleteket letörölgetjük szalvétával. Sózzuk, borsozzuk.
- Egy tűzálló tálba rétegezzük a hozzávalókat: padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella, csirke, padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella.
- Végül sütőben megsütjük. Az utolsó 10 perc előtt leöntjük (lekanalazzuk a levét), és készre pirítjuk.
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 143
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 12142
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Pátmosz receptjét alakítottam kicsit át, hogy a napi fehérjebevitel is meglegyen.