Padlizsános rakott csirke

Name: Padlizsános rakott csirke
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirkemellfilé; 1 db Padlizsán; 0 teáskanál Ételízesítő fokhagymás; 100 g Konzerv paradicsom kockázott, cukrozatlan; 3 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 10 dkg Mozzarella

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
1 db padlizsán
0.5 teáskanál ételízesítő (fokhagymás)
100 g konzerv paradicsom (kockázott, cukrozatlan)
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg mozzarella

gyors
magyar

1022

Kalória

139.7g

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

869.7g

Víz

444g

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
400g padlizsán

95 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
400g padlizsán

95 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

45.1g csirkemellfilé

54 kcal
36.1g padlizsán

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
9g konzerv paradicsom

1 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g mozzarella

27 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.7 g

Zsír

Összesen
36.2 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
444 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3253.4 g
Cink
7 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
612 mg
Vas
4 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1540 mg
Nátrium
730 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
869.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
376 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.7 g

Zsír

Összesen
36.2 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
444 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3253.4 g
Cink
7 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
612 mg
Vas
4 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1540 mg
Nátrium
730 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
869.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
376 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2745 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
293.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
55 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
248 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A padlizsánt felkarikázzuk. Besózzuk, és fél óráig állni hagyjuk.
A csirkét felkockázzuk, a fokhagymás fűszerrel összeforgatjuk.
A fokhagymát összezúzzuk, belekeverjük a paradicsomba.
A padlizsánszeleteket letörölgetjük szalvétával. Sózzuk, borsozzuk.
Egy tűzálló tálba rétegezzük a hozzávalókat: padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella, csirke, padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella.
Végül sütőben megsütjük. Az utolsó 10 perc előtt leöntjük (lekanalazzuk a levét), és készre pirítjuk.