r
Nosalty Logó

Rakott brokkoli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Rakott brokkoli
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 664 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2658 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 126 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    53.5 g

Zsír

  • Összesen
    44.4 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    225 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1812.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    53 mg
  • Kálcium
    382 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    661 mg
  • Nátrium
    616 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    320.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    293 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    137 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    157 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    120 micro
  • Kolin:
    187 mg
  • Retinol - A vitamin:
    242 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    585 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2142 micro
Összesen 664 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    214.2 g

Zsír

  • Összesen
    177.4 g
  • Telített zsírsav
    82 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    58 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    900 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7251.1 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    213 mg
  • Kálcium
    1529 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    375 mg
  • Foszfor
    2645 mg
  • Nátrium
    2466 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.2 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    1283.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1172 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    549 mg
  • D vitamin:
    62 micro
  • K vitamin:
    629 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    68 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    478 micro
  • Kolin:
    748 mg
  • Retinol - A vitamin:
    970 micro
  • α-karotin
    153 micro
  • β-karotin
    2340 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8568 micro
Összesen 2658 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    338.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    71 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    115 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    109 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    400 micro
Összesen 126 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A brokkolit rózsáira szedjük és sós vízbenfeltesszük főni. A vízbe beledobunk 4-5 gerezd fokhagymát és őrölt szerecsendióval ízesítjük.
  2. A csirkemellet végkony csíkokra vágjuk, megsózzuk és kevés olajon megsütjük.
  3. Haa brokkoli megfőtt, egy tűzálló tálat kivajazunk. A brokkoli felét az edény aljára tesszük. Erre jön a sült csirkemell. Ezt beborítjuk a csíkokra vágott baconnel, majd a maradék brokkoli kerül rá.
  4. A következő réteg a tejföl és végezetül a reszelt sajt kerül a tetejére.
  5. Előmelegített forró sütőben addig sütjük, míg a sajt szép aranybarna nem lesz. (kb. 20-25 perc)
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 18
  • 7 napos nézettség: 120
  • Össznézettség: 269038
  • Feltöltés dátuma: 2009. június 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ez is a gyorsan elkészíthető ételek csoportjába tartozik. Nagyon jól összeérnek az ízek. Brokkolikedvelőknek ajánlom!

Hozzászólások

Bernadett

Megcsináltam...nagyon finom lett!!

Törölt felhasználó

Én ma csináltam meg, és nagyon finom lett. Még anyukám is megkóstolta, pedig nincs oda a brokkoliért.

nettunderke

En ma megcsinaltam daralthussal. Nagyon finom lett.Koszonjuk a recept kuldojenek.

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! üdv kiki

anna113

Isteni finom!

Törölt felhasználó

Megcsináltam, családom szerint nagyon finom lett. /én nem szeretem a szárnyast és nem kóstoltam meg./ Mivel a kertben van brokkoli, amig tart addig csinálom és megpróbálom más hús variációval is. Üdvözlettel: tucsike

Törölt felhasználó

Ma elkészítettem, és finom lett. Köszönöm a receptet. üdv.lizy

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! üdv kiki

Törölt felhasználó

 csatlakozom az elöttem szólókhoz!!! Nagyon-nagyon fini!!!

Törölt felhasználó

Nagyon jól néz ki.Ki fogom próbálni.Köszi a receptet!

Törölt felhasználó

Szívesen! üdv kiki

Törölt felhasználó

Nagyon jól hangzik/néz ki, a 7végén tuti kipróbálom!

Törölt felhasználó

én is elkészitettem,igaz bacon és szerecsendio nélkül,de nagyon finom!annyit változtattam rajta hogy a csirkemellet pici vaj és olaj keverékén sütöttem meg,és ezt ebböl az olajból tettem 2-3kiskanálal a tejfölbe hogy picit fel "lazitsam",es nagyon finom lett!

Törölt felhasználó

Most készült el:)!

Törölt felhasználó

Gyanítom, nem ez volt az utolsó alkalom, nagyon finom!!!! :)

Törölt felhasználó

a családom iszonyúan finnyás és már teljesen elvették az önbizalmam a f?zést?l, de mégis meg akartam ?ket lepni valamivel úgyhogy megcsináltam ezt. Juj... nagyon jó lett, mondanom sem kell 3perc alatt elt?nt az egész :)

Törölt felhasználó

Én is megcsináltam és isteni lett! Pedig nem vagyok egy brokkoli-imádó, de mégis nagyon ízlett. Köszönet a receptért!

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! szia Kiki

Törölt felhasználó

FINOM

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?