r
Nosalty Logó

Pulykás-zöldséges spagetti

NS
Pulykás-zöldséges spagetti
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

373
Kalória
28g
Fehérje
49.3g
Szénhidrátok
6.9g
Zsír
203.2g
Víz
55.8g
Koleszterin
5.4g
Rost
6.8g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 373 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2237 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 118 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    28 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    649.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    314 mg
  • Nátrium
    134 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    203.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    238 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    165 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    834 micro
  • β-karotin
    2350 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    1830 micro
  • Lut-zea
    947 micro
Összesen 373 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    168 g

Zsír

  • Összesen
    41.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    335 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3894.6 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    311 mg
  • Kálcium
    411 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    442 mg
  • Foszfor
    1887 mg
  • Nátrium
    801 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    296 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

Víz

  • Összesen
    1219.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1429 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    195 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    171 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    70 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    992 micro
  • Kolin:
    453 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    5003 micro
  • β-karotin
    14101 micro
  • β-crypt
    58 micro
  • Likopin
    10981 micro
  • Lut-zea
    5681 micro
Összesen 2237 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    2.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    207.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    101 mg
  • Nátrium
    43 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    65.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    267 micro
  • β-karotin
    752 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    586 micro
  • Lut-zea
    303 micro
Összesen 118 kcal

Elkészítés

  1. Aprítsuk fel a vöröshagymát, és dinszteljük meg az olajon.
  2. Ha a hagyma üveges, süssük meg rajta a darált pulykahúst.
  3. Miközben sül a hús, kockázzuk a fel a sárgarépát, és vágjuk fel a póréhagymát karikákra.
  4. Adjuk hozzá a húshoz az összes zöldséget, és süssük meg őket.
  5. Ha a zöldségek puhák, sózzuk meg az ételt, és adjuk hozzá a bazsalikomot.
  6. Öntsük hozzá a konzerv paradicsomot, és egy fazékban tegyük fel főni a tésztát.
  7. Ha a tészta megfőtt, keverjük össze a zöldséges-pulykás szósszal.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 30 perc

Nekem és 1 éves kisfiamnak készült ebédre ez a könnyed tésztaétel. 

További receptek

Címlapról ajánljuk

Ez történik a testedben, ha rendszeresen eszel banánt

Sokan mumusként tekintenek a banánra egész életükben, mondván, hizlal, tele van cukorral, edzés/fogyókúra mellett tilos, stb. Pedig ha tudatosak vagyunk, minden gyümölcs fogyasztható - a banán pedig millió szempontból a tested barátja, hiszen tele van csomó-csomó egészséges tápanyaggal. Mutatjuk is!

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...