édes süti pudingos sütemény

Pudingos-piskótás sütemény gyümölccsel

nemgabi

6adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg babapiskóta (vagy piskótatallér)
1 tasak csokoládés pudingpor (vagy vaníliás)
5 dl tej
4 ek cukor
30 dkg eper (vagy más gyümölcs)
4 ek tejszínhab (a tetejére)

268

Kalória

5.8g

Fehérje

47.4g

Szénhidrát

Zsír

49.5g

Víz

7.6g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

26.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
5% Zsír

33g babapiskóta

125 kcal
8g csokoládés pudingpor

29 kcal
83g tej

47 kcal
7g cukor

26 kcal
50g eper

15 kcal
10g tejszínhab

26 kcal

Összesen 268 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
5% Zsír

200g babapiskóta

752 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
40g cukor

155 kcal
300g eper

90 kcal
60g tejszínhab

154 kcal

Összesen 1602 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
5% Zsír

17.5g babapiskóta

66 kcal
3.9g csokoládés pudingpor

15 kcal
43.7g tej

24 kcal
3.5g cukor

14 kcal
26.2g eper

8 kcal
5.2g tejszínhab

13 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
5% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
113 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 268 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
5% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.9 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1257.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
677 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
402 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
284.2 g
Cukor
157 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
297 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
166 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 1602 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
5% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
109.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
59 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A pudingot a zacskón lévő leírás szerint elkészítjük.
A piskótatallérokat félbevágjuk, vagy ha babapiskótát használunk, eltördeljük, és egy tálba tesszük a darabkákat.
A langyosra hűtött pudinggal leöntjük a piskótát, és alaposan összekeverjük. A friss vagy előzőleg felolvasztott gyümölcsöt kisebb darabokra vágjuk (ez attól is függ, milyen gyümölcsöt használunk, értelemszerűen például az eleve apró meggyet vagy málnát nem kell tovább darabolni), és hozzákeverjük a piskótás-pudingos keverékhez.
A süteményt hűtőbe tesszük, amíg a piskóta megpuhul. (Tapasztalatom szerint ez minimum két-három órát vesz igénybe, de akár egy egész éjszakát is várhatunk a fogyasztással, ugyanis másnap még finomabb.)
Tálaláskor tálkákba szedjük, tetejére tehetünk tejszínhabot, esetleg maradék gyümölcsöt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p

F_Edit villámgyors piskótása (http://www.nosalty.hu/recept/villamgyors-piskotas) ihlette ezt az isteni finom desszertet, ami az alapból is egyszerű ötletgazda recept még jobban leegyszerűsített változata.