r
Nosalty Logó

Proteinbomba zabkása diétához

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Nihonka
Proteinbomba zabkása diétához
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 275 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 549 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 115 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    573.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    42 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    231 mg
  • Nátrium
    175 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    169.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    90 micro
Összesen 275 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1146.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    169 mg
  • Foszfor
    462 mg
  • Nátrium
    350 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.6 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    339.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    180 micro
Összesen 549 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    1.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    240.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    97 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    38 micro
Összesen 115 Kcal
  • Legnézettebb receptje

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásfehérjét süssük meg előre egy teflon palacsintasütőben, és kevergessük addig, amíg apróra nem sül. Tegyük félre.
  2. A zabpelyhet, mazsolát és vizet tegyük egy hőálló edénybe.
  3. Helyezzük be a mikróba 2-3 percre.
  4. Ha letelt az idő, vegyük ki, és keverjük hozzá a tojásfehérjét és vanília aromát.
  5. Ízesíthetjük fahéjjal is, mivel jó hatása van az emésztés serkentésére.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 137
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 29319
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 11.

Ajánló

Aki szénhidrátmentes diétát tart vagy cukorbeteg, azok is bátran fogyaszthatják, mivel nem tartalmaz sem cukrot, sem zsiradékot, viszont sokáig telt érzést ad. Ha mégis édesebb verziót szeretne, egy kis mézet vagy sztívia édesítőt ajánlok. Az elmúlt években Japánban kutatásokat végeztek és kimutatták, hogy a sztíviának semmiféle toxikus hatása nincsen, itt mindenbe használják, az üdítőktől kezdve süteményekig és rágógumiig, ajánlom mindenkinek, aki szeretné megóvni az egészségét.  

Receptkategóriák

Proteinbomba zabkása diétához
Nihonka 340 recept

Ezt a receptet egy japán testépítő oldalán találtam, aki mindennap ezt eszi diétázáskor reggel és délben. Mivel tele van proteinnel, a vércukorszint pedig lassan emelkedik a teljes kiőrlés miatt, az éhségérzet nem jelentkezik olyan rohamosan, mint egyébként szokott. 

Hozzászólások (1)

Morzsácska

Szia. Azért az ajánlásban említett "nem tartalmaz cukrot" kicsit bátor kijelentés volt. Diabeteses egyén nem igazán ehet mazsolát csak úgy, mivel magas a cukortartalma... No de a recept biztos jó, ha már ezt eszi régóta a mandulaszem? barátunk reggel-este. ? biztos nem szenved DM-ban.. :-)

Nihonka

Szia, nem tudom, hogy te miben szenvedsz, de el?ítéletekben biztosan! Megkérnélek, hogy a továbbiakban tartózkodj a "mandulaszem?" és hasonló jelleg? megjegyzéseidt?l, mivel a férjem is japán, úgyhogy az ilyen jelleg? véleményedet tartsd meg magadnak! Egyébként meg azt eszel amit akarsz, nem kötelez? a receptjeimmel foglakoznod! Köszönöm!

Morzsácska

Ne haragudj ha megbántottalak! Nem ez volt a lényege a hozzászólásomnak, csupán felhívtam valamire a figyelmet, de ha sért?nek találtad bármelyik mondatát is, elnézést kérek!

Nihonka

Igen, kissé felment bennem a pumpa, mert elég sok megjegyzést kaptunk, míg Bp-en éltünk, talán ez is belejátszott abba, hogy végül is eljöttünk és újra Japánban élünk... De örülök, hogy ezek szerint tényleg nem rosszindulatból írtad és köszönöm, hogy vagy annyira rendes, hogy ezt tisztázd is. Minden rendben, további szép napot:-))

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Szlovákiának sikerült az, amiről mi még csak álmodunk

Szlovákia óriási sikert ért el, északi szomszédunk ugyanis csaknem fél év alatt visszahozta a betétdíjas rendszert a boltokba, június végétől pedig már nem is találkozhatunk olyan üdítős flakonokkal és dobozokkal, amelyek ne lennének visszaválthatóak.