r
Nosalty Logó
köretek zöldségköret

Pikáns sütőtök Krisztikétől

Krisztike
Pikáns sütőtök Krisztikétől
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

353
Kalória
6.4g
Fehérje
62.8g
Szénhidrát
11.3g
Zsír
427.2g
Víz
-
Koleszterin
9.8g
Élelmi rost
16.9g
Cukor
  • 1% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 353 kcal
  • 1% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1411 kcal
  • 1% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 61 kcal
  • 1% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Kolin:
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    11.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    642.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    243 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    131 mg
  • Foszfor
    192 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    62.8 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    427.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2122 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    84 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    112 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4484 micro
  • β-karotin
    17738 micro
  • β-crypt
    10934 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 353 kcal
  • 1% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Kolin:
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.5 g

Zsír

  • Összesen
    45.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2569.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    974 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    526 mg
  • Foszfor
    770 mg
  • Nátrium
    253 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    251.1 g
  • Cukor
    68 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

Víz

  • Összesen
    1709 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8487 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    26 mg
  • C vitamin:
    335 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    71 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    446 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17935 micro
  • β-karotin
    70953 micro
  • β-crypt
    43735 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    577 micro
Összesen 1411 kcal
  • 1% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Kolin:
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.1 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    108.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    33 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    72.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    359 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    759 micro
  • β-karotin
    3003 micro
  • β-crypt
    1851 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 61 kcal

Elkészítés

  1. A hozzávalókat megpucoljuk, és feldaraboljuk, a tököt kockákra, a répát hasonló méretű darabokra, a lilahagymákat pedig negyedeljük. A fokhagymát nem kell megpucolni, csak gerezdjeire szedni.
  2. A felaprított zöldségeket szétterítjük egy tepsiben, és meglocsoljuk az olívaolajjal és a balzsamecettel, majd fűszerezzük.
  3. Letakarjuk alufóliával, és betoljuk az előmelegített sütőbe. Fél óra elteltével levesszük az alufóliát, és tovább sütjük még kb. 25-30 percig úgy, hogy néha átforgatjuk a zöldségeket. Ha megpuhultak a zöldségek, de még azért kicsit roppanos a répa, akkor kész.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 60 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses

Csak finom! Magában is, és valami finom husi mellé is.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

nagymama-csorogefankja
csörögefánk

Nagymama csörögefánkja

A csörögefánk készítését is nagymamámtól tanultam. Annak idején egyszer komoly nézeteltérésünk támadt abból, hogy ő fánkot ígért nekem - én meg egy ötéves empirikus ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept