Párizsis töltött zsemle

Name: Párizsis töltött zsemle
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Párizsi; 5 dkg Sajt reszelt, én többet rakok bele; 4 db Zsemle; 175 g Tejföl; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 1 teáskanál Napraforgó olaj

Nicky&Ati

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg párizsi
5 dkg sajt (reszelt, én többet rakok bele)
4 db zsemle
175 g tejföl
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj

372

Kalória

13g

Fehérje

27.3g

Szénhidrát

23.8g

Zsír

66.8g

Víz

86.2g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír

25g párizsi

68 kcal
13g sajt

44 kcal
54g zsemle

147 kcal
44g tejföl

87 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 372 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír

100g párizsi

273 kcal
50g sajt

176 kcal
216g zsemle

590 kcal
175g tejföl

347 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 1490 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír

16.7g párizsi

46 kcal
8.3g sajt

29 kcal
36g zsemle

98 kcal
29.2g tejföl

58 kcal
9.2g tojás

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 249 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1048.3 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
227 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
605 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
66.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 372 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.8 g

Zsír

Összesen
95.2 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
345 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4193.2 g
Cink
4 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
909 mg
Vas
9 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
633 mg
Nátrium
2422 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
109.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
267.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
452 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
224 mg
Retinol - A vitamin:
446 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
391 micro

Összesen 1490 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
698.9 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
152 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
404 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

Zsemle tetejét levágjuk, a belsejét kikaparjuk.
Az alapanyagokat összekeverjük és a zsemlébe töltjük.
Sütőpapíron középlángon először a tetők nélkül megsütjük, az utolsó 2 percre a tetővel együtt sütjük.