Paradicsomos húsgolyók spagettivel

Name: Paradicsomos húsgolyók spagettivel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: 25 dkg Spagetti tészta; 20 dkg Darált marhahús Sovány darált hús (max. 15% zsírtartalommal); 1 tasak Bolognai alap; 2 ek Olívaolaj; 5 db Koktélparadicsom; 100 ml Főzőtejszín max. 20% zsírtartalommal; 50 ml Víz

Nosalty

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
20 dkg darált marhahús (Sovány darált hús (max. 15% zsírtartalommal))
1 tasak bolognai alap
2 ek olívaolaj
5 db koktélparadicsom
100 ml főzőtejszín (max. 20% zsírtartalommal)
50 ml víz

544

Kalória

27.7g

Fehérje

72.5g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

126.7g

Víz

52.3g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

83g spagetti tészta

309 kcal
67g darált marhahús

95 kcal
14g bolognai alap

44 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
28g koktélparadicsom

5 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 544 kcal

12% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
200g darált marhahús

284 kcal
43g bolognai alap

132 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 1631 kcal

12% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

33.6g spagetti tészta

125 kcal
26.9g darált marhahús

38 kcal
5.8g bolognai alap

18 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal
11.4g koktélparadicsom

2 kcal
13.4g főzőtejszín

18 kcal
6.7g víz

0 kcal

Összesen 220 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2294.1 g
Cink
4 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
60 mg
Vas
5 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
337 mg
Nátrium
1746 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
72.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
126.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
207 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
729 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 544 kcal

12% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
83.1 g

Zsír

Összesen
44.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
157 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6882.4 g
Cink
12 mg
Szelén
226 mg
Kálcium
180 mg
Vas
14 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
1010 mg
Nátrium
5238 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
217.5 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
380 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
620 micro
Kolin:
237 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
404 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 1631 kcal

12% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
925.1 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
704 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
294 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

A tésztát lobogó sós vízben puhára főzzük.
A darált húsra szórunk a Knorr 100% természetes Bolognai alapból kb. 2 evőkanálnyit , összekeverjük, majd kis golyókat formálunk.
Egy serpenyőben olívaolajat hevítünk, majd a golyókat megpirítjuk. A félbevágott koktélparadicsomokat a húsgolyók mellé dobjuk és 1-2 percig együtt pirítjuk.
Egy tálba öntjük a tejszínt, a vizet és a maradék Knorr 100% természetes Bolognai alapot, elkeverjük, majd a paradicsomos húsgolyókhoz öntjük.
5-7 percig forraljuk, majd a tésztát hozzáadva jól összekeverjük és már fogyaszthatjuk is!