r
Nosalty Logó

Paradicsomos hal burgonyával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Paradicsomos hal burgonyával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
grill
  • 15% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 702 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2805 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 164 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    55.2 g

Zsír

  • Összesen
    40.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    322 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3371.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    98 mg
  • Kálcium
    933 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    1081 mg
  • Nátrium
    1135 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    242.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    260 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    16 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    346 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    158 mg
  • Retinol - A vitamin:
    257 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    32 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14 micro
Összesen 702 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    220.7 g

Zsír

  • Összesen
    163.5 g
  • Telített zsírsav
    61 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    53 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    39 g
  • Koleszterin
    1286 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    13486 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    394 mg
  • Kálcium
    3734 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    448 mg
  • Foszfor
    4324 mg
  • Nátrium
    4542 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    105.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    969 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1039 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    65 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    118 mg
  • D vitamin:
    1383 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    189 micro
  • Kolin:
    630 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1029 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    129 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    54 micro
Összesen 2805 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13 g

Zsír

  • Összesen
    9.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    791.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    219 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    267 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    81 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    60 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3 micro
Összesen 164 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A burgonyát, alaposan kefével megtisztítjuk. Lapostányérra rakjuk, majd a mikróba tesszük. 1000 W-on , 4-5 perc alatt puhára pároljuk. Amikor kivettük a mikróból, megfelezzük őket. Késsel bevagdossuk a fél szemeket, ahogy a pogácsa tetejét szoktuk rácsozni, ügyelünk, ne vágjuk keresztbe teljesen.
  2. Megsózzuk, pirospaprikával meghintjük, vaj darabkákat teszünk rájuk, majd reszelt sajttal megszórjuk.
  3. A sütőt grill fokozatba tesszük, 3-as szint, meggrillezzük. A sajt amikor ráolvad és megpirul, kivesszük. Tányérokra tesszük, mellé a paradicsomos haldarabokat. Mikró edényben megmelegítjük. (Ne a konzerv dobozzal együtt tegyük be! A MIKRÓ NEM SZERETI A FÉMET!)
  • Sütés hőfoka: 220 °C
  • Tepsi mérete: 30 x 20 x 6
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 18
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 3246
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 10.

Ajánló

Aki az olajos halat szereti, azzal is kitűnő.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

 A halat szeretjük. A kamrában tartunk halkonzerveket is. Télen szardíniát fogni lehetetlenség. :) A vacsorát gyorsan elkészítjük.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek