adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
500 g penne
-
3 ek olívaolaj
-
1 db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
200 g csiperkegomba
-
500 g sűrített paradicsom
-
3 db paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 csokor bazsalikom
-
kakukkfű ízlés szerint
-
chili ízlés szerint
706
Kalória
29.1g
Fehérje
124.4g
Szénhidrát
12g
Zsír
256.2g
Víz
8.5g
Koleszterin
11.1g
Élelmi rost
22.4g
Cukor
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g penne464 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
50g csiperkegomba11 kcal
-
125g sűrített paradicsom103 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g bazsalikom3 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
13g parmezán sajt49 kcal
Összesen
706
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g penne1855 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
200g csiperkegomba43 kcal
-
500g sűrített paradicsom410 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
2821
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
29g penne107 kcal
-
1.4g olívaolaj12 kcal
-
5.2g vöröshagyma2 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
11.6g csiperkegomba2 kcal
-
24 kcal
-
17.4g paradicsom3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.5g bazsalikom1 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
2.9g parmezán sajt11 kcal
Összesen
162
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.1 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1255.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 93 mg
-
Kálcium 261 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 149 mg
-
Foszfor 502 mg
-
Nátrium 236 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 124.4 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 256.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 192 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 86 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 346 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 112 micro
-
β-karotin 1943 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 37885 micro
-
Lut-zea 963 micro
Összesen
706
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 116.3 g
Zsír
-
Összesen 48.1 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5022.9 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 373 mg
-
Kálcium 1043 mg
-
Vas 36 mg
-
Magnézium 595 mg
-
Foszfor 2007 mg
-
Nátrium 944 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrát
-
Összesen 497.6 g
-
Cukor 90 mg
-
Élelmi rost 44 mg
Víz
-
Összesen 1024.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 768 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 28 mg
-
C vitamin: 172 mg
-
D vitamin: 23 micro
-
K vitamin: 346 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 61 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1383 micro
-
Kolin: 342 mg
-
Retinol - A vitamin: 101 micro
-
α-karotin 448 micro
-
β-karotin 7771 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 151539 micro
-
Lut-zea 3853 micro
Összesen
2821
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 290.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 116 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 28.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 59.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 450 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 8775 micro
-
Lut-zea 223 micro
Összesen
162
kcal
Elkészítés
- A tészta főzéséhez tegyünk egy mély fazékba 5 liter vizet, adjunk hozzá 1,5 evőkanál sót, majd forraljuk fel és a pennét dobjuk a lobogó vízbe. Kavarjuk meg és főzzük fedő nélkül.
- Amíg fő a tészta, tisztítsuk meg a hagymákat, a vöröset vágjuk apró kockákra, a fokhagymát nagyon vékony szeletekre.
- A paradicsomot mossuk meg és vágjuk szintén kicsi kockákra.
- Ha friss gombát használunk, mossuk meg, szeljük vékonyra.
- Ha konzerves gombát használunk, öntsük le a levét és csepegtessük le.
- Kevés olívaolajon dinszteljük meg a hagymákat, majd dobjuk rá a gombát. Pirítsuk együtt 1-2 percig.
- Adjuk hozzá a felkockázott paradicsomot is és 1-2 percig süssük együtt, míg picit elfő a leve.
- Ekkor öntsük hozzá a sűrített paradicsomot, sózzuk, borsozzuk. A friss kakukkfüvet és a bazsalikomot vágjuk apróra és adjuk a fővő raguhoz. Ha szükséges, kevés vízzel hígítsuk.
- A megfőtt tésztát szűrjük és csepegtessük le.
- Tálaláskor a gombás raguból kanalazzunk a tésztára, szórjuk meg reszelt sajttal, koronázzuk meg 1-2 karika chili paprikával.
- Ha szeretjük az olívabogyót, azt is szórjuk a tetejére.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 30 p