r
Nosalty Logó

Narancsos bébispenót saláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Kmanci
Narancsos bébispenót saláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 194 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 772 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 36 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.9 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1002.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    271 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    197 mg
  • Foszfor
    176 mg
  • Nátrium
    341 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.2 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    357.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1094 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    123 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1091 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    474 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    74 micro
  • β-karotin
    13007 micro
  • β-crypt
    110 micro
  • Likopin
    1608 micro
  • Lut-zea
    27645 micro
Összesen 194 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.5 g

Zsír

  • Összesen
    36.1 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4009 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    1083 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    789 mg
  • Foszfor
    704 mg
  • Nátrium
    1363 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.8 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    1431.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4377 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    21 mg
  • C vitamin:
    491 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    4366 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1898 micro
  • Kolin:
    264 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    294 micro
  • β-karotin
    52026 micro
  • β-crypt
    440 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    110580 micro
Összesen 772 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    1.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    189.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    33 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    207 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    207 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    2465 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    305 micro
  • Lut-zea
    5238 micro
Összesen 36 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot egy salátástálba rendezzük.
  2. A narancsokat meghámozzuk - én ebben az esetben késsel vágtam le a héjukat, hogy a fehér hártya is lekerüljön. Kockázzuk, majd a salátára szórjuk.
  3. A paradicsomokat félbevágjuk vagy negyedeljük, és elrendezzük a tálban.
  4. A fokhagyma gerezdeket késsel összenyomjuk, majd apróra vágjuk, és szintén a salátához adjuk.
  5. A baconöket ropogósra sütjük serpenyőben, majd összetörve a salátára szórjuk.
  6. Ízlés szerint fűszerezhetjük, én frissen őrölt borsot használtam csak.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 31
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 5021
  • Feltöltés dátuma: 2013. december 05.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Kmanci 5 recept

Egy boltban találtam akciós bébispenótot, és mivel még soha nem készítettem belőle semmit, úgy gondoltam, itt az ideje. Szeretem a különböző ízeket párosítani, na meg volt itthon sok narancs, innen jött az ötlet. Ez a saláta szerintem tökéletes minden évszakban sült húsok mellé köretnek, vagy dúsíthatjuk pirított csirkemell csíkokkal, és így egy vacsorára is jó fogás lehet.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Rájöttem, mi a nagymamák kelt tésztájának titka: Így lesz a...

Amikor én buktát sütök, az sosem lesz ugyanolyan, mint a nagymamámé – még akkor sem, ha végigtelefonáljuk az egész folyamatot. Miért lehet ez, és van-e remény azok számára, akik szeretnének ugyanolyan kelt tésztát készíteni, mint amit a dédijüknél, mamájuknál kóstoltak? Ezekre a kérdésekre kerestem a választ…azt azonban nem ígérem, hogy meg is találtam.

Lakos Benedek

További cikkek