Müzlivel töltött hokkaido tök

Name: Müzlivel töltött hokkaido tök
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Hokkaido tök; 10 dkg Müzli; 1 közepes db Banán

Angie-30

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg hokkaido tök
10 dkg müzli
1 közepes db banán

gyors
magyar

210

Kalória

4.9g

Fehérje

44g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

240.8g

Víz

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

333g hokkaido tök

73 kcal
33g müzli

109 kcal
50g banán

28 kcal

Összesen 210 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

1000g hokkaido tök

220 kcal
100g müzli

326 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 631 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

80g hokkaido tök

18 kcal
8g müzli

26 kcal
12g banán

7 kcal

Összesen 51 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
240.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 210 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.6 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
532.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
168 mg
Vas
2 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
132 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
722.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
138 micro
β-karotin
479 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 631 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
57.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

Először a töknek levágjuk a "sapkáját", majd kivesszük a magját. Hegyes szélű kanállal mélyítjük a tök belsejét.
A banánt karikára vágjuk, majd a müzlivel elkeverjük, megtöltjük a tököt a keverékkel, és befedjük a tetejével.
180 fokon kb. 30-35 percet sütjük.