r
Nosalty Logó

Müzli ahogy Chococat készíti

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Müzli ahogy Chococat készíti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 11% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 26% Zsír
Összesen 722 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 26% Zsír
Összesen 2878 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 26% Zsír
Összesen 443 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.9 g

Zsír

  • Összesen
    40.6 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    998.9 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    246 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    238 mg
  • Foszfor
    459 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    78.8 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    21.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    100 micro
  • β-crypt
    23 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    127 micro
Összesen 722 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.5 g

Zsír

  • Összesen
    162.5 g
  • Telített zsírsav
    65 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    53 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    33 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3995.7 g
  • Cink
    22 mg
  • Szelén
    88 mg
  • Kálcium
    983 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    951 mg
  • Foszfor
    1835 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    14 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    315.3 g
  • Cukor
    91 mg
  • Élelmi rost
    60 mg

VÍZ

  • Összesen
    85.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    25 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    175 micro
  • Kolin:
    168 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    57 micro
  • β-karotin
    401 micro
  • β-crypt
    93 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    509 micro
Összesen 2878 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11 g

Zsír

  • Összesen
    25 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    614.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    151 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    146 mg
  • Foszfor
    282 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    62 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 443 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőt 160 fokra kapcsoljuk.
  2. A zabpelyhet, a szezámmagot, a tökmagot, a kókuszreszeléket és a mandulát elkeverjük, és egy sütőpapírral bélelt sütőlemezre öntjük.
  3. Rácsorgatjuk a juharszirupot, eloszlatjuk rajta a kókuszolajat (ha szilárd, akkor csak rápotyogtatjuk a darabokat a kanálról), és párat keverünk rajta. Nem kell túlzásba venni, csak úgy nagyjából.
  4. Hozzávetőlegesen 25 percig sütjük, közben 3x átkeverjük, hogy mindenhol megpiruljon és ropogós legyen.
  5. Kivesszük a sütőből, és ha már egy kicsit hűlt, hozzákeverjük az aszalt gyümölcsöket.
  6. Lezárható tárolóedénybe tesszük.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Tepsi mérete: 25x35
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 52
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 4444
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 11.

Ajánló

Csak úgy magában bekanalazva, de akár kefirrel/joghurttal is nagyon fincsi.

Receptkategóriák

Ha egyszer kipróbálod ezt a müzlit, garantáltan nem fogsz a boltba szaladgálni az „agyonEzett” változatért. És hogy ez miért veszélyes? Mert innentől kezdve a család tagjai rendszeresen követelni fogják rajtad az elkészítését, amint elfogy. És elfogy. GYORSAN!  Mindenki variálja kedve szerint a hozzávalókat, ez egy nagyon rugalmas recept. Használtam már hozzá lenmagot, quinoát, diót, mogyorót, mézet. De juharsziruppal verhetetlen, úgyhogy ha lehet, ne hagyjátok ki semmiképpen.:)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek