egytálételek omlett

Mindent-bele rántotta

Gréti

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db tojás
6 szelet bacon
10 dkg sonka
1 db paprika
1 db paradicsom
5 db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint (csemege vagy reszelt sajt)

304

Kalória

22.1g

Fehérje

7.7g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

190.5g

Víz

376.9g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
26g bacon

100 kcal
25g sonka

35 kcal
25g paprika

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
115g újhagyma

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 304 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

440g tojás

554 kcal
102g bacon

401 kcal
100g sonka

138 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
460g újhagyma

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1215 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

33.8g tojás

43 kcal
7.8g bacon

31 kcal
7.7g sonka

11 kcal
7.7g paprika

1 kcal
7.7g paradicsom

1 kcal
35.3g újhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
377 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1070.4 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
617 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
190.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
147 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
568 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
1372 micro

Összesen 304 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
88.2 g

Zsír

Összesen
79.6 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
1508 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4281.7 g
Cink
8 mg
Szelén
141 mg
Kálcium
440 mg
Vas
12 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
1078 mg
Nátrium
2467 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
762 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
826 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
334 micro
K vitamin:
586 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
382 micro
Kolin:
1213 mg
Retinol - A vitamin:
631 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
2270 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
5488 micro

Összesen 1215 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.9 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
190 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
198 micro
Lut-zea
422 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A szeletelt bacont egy forró serpenyőbe dobjuk.
Ha megpirult, mehet rá a sonka egy fél percre.
Utána a paprika, az újhagyma és a paradicsom külön-külön, egymás után egy-egy percre.
Legvégül a felkavart tojások következnek egyszerre.
Frissen vágott uborkával, paradicsommal, vajas piritóssal tálaljuk.
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Iskolai szünetekben, hétvégeken és ha időmből futja, meleg reggelit készítek a gyerekeknek. Ezt a verziót úgy kísérleteztem ki, hogy minél kiadósabb legyen és mindenki örömét lelje benne.