r
Nosalty Logó
egytálételek omlett

Gyors cukkinis omlett

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű villámgyors
Oli(E)va
Gyors cukkinis omlett
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Az omletthez

A díszítéshez

Összesen 305 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Az omletthez

A díszítéshez

Összesen 612 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Az omletthez

A díszítéshez

Összesen 68 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.2 g

Zsír

  • Összesen
    19.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    545 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    918 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    159 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    405 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    368.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    282 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    120 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    453 mg
  • Retinol - A vitamin:
    242 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    454 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    4829 micro
Összesen 305 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.4 g

Zsír

  • Összesen
    39.3 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    1089 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1836.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    318 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    810 mg
  • Nátrium
    480 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.1 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    737.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    564 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    82 mg
  • D vitamin:
    240 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    907 mg
  • Retinol - A vitamin:
    484 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    909 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    9659 micro
Összesen 612 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    202.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    100 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    283 micro
  • Lut-zea
    1064 micro
Összesen 68 kcal

Hozzávalók

Az omletthez

A díszítéshez

Elkészítés

Az omletthez

  1. A megmosott cukkinit hámozás nélkül felkarikázzuk, olyan fél centisre, és egy nagy lábosban az olívaolajon jól megpirítjuk.
  2. A felvert tojásokat ráöntjük.
  3. Ha a tojás megszilárdult, oregánóval megszórjuk.
  4. Sózzuk, borsozzuk, ha nincs oregánó rajta, paprikázzuk.
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 31
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2864
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 07.

Ajánló

Friss paradicsommal, joghurttal tálaljuk...

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Oli(E)va 85 recept

Sztori nélkül... ha nincs időnk, és a férfiember éhes..:)

Hasonló receptek

Összes omlett

Hozzávalók

Az omletthez

A díszítéshez

Címlapról ajánljuk

Édes és sós gofrireceptek
Otthon

Édes és sós gofrireceptek

Egy gyümölccsel, édes krémmel vagy csak fagyival tálalt édes gofrinak senki sem tud nemet mondani, sőt, sós gofritársai sem maradnak szégyenben, ha a kedvencekről van szó.

Nosalty

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept