Nosalty Logó

Gyors cukkinis omlett

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Oli(E)va
Gyors cukkinis omlett
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Az omletthez

A díszítéshez

Összesen 305 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Az omletthez

A díszítéshez

Összesen 612 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Az omletthez

A díszítéshez

Összesen 68 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.2 g

Zsír

  • Összesen
    19.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    545 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    918 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    159 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    405 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    368.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    282 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    120 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    453 mg
  • Retinol - A vitamin:
    242 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    454 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    4829 micro
Összesen 305 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.4 g

Zsír

  • Összesen
    39.3 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    1089 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1836.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    318 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    810 mg
  • Nátrium
    480 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.1 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    737.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    564 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    82 mg
  • D vitamin:
    240 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    907 mg
  • Retinol - A vitamin:
    484 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    909 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    9659 micro
Összesen 612 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    202.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    100 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    283 micro
  • Lut-zea
    1064 micro
Összesen 68 Kcal

Hozzávalók

Az omletthez

A díszítéshez

Elkészítés

Az omletthez

  1. A megmosott cukkinit hámozás nélkül felkarikázzuk, olyan fél centisre, és egy nagy lábosban az olívaolajon jól megpirítjuk.
  2. A felvert tojásokat ráöntjük.
  3. Ha a tojás megszilárdult, oregánóval megszórjuk.
  4. Sózzuk, borsozzuk, ha nincs oregánó rajta, paprikázzuk.
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2779
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 07.

Ajánló

Friss paradicsommal, joghurttal tálaljuk...

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Oli(E)va 85 recept

Sztori nélkül... ha nincs időnk, és a férfiember éhes..:)

Hozzászólások

Hozzávalók

Az omletthez

A díszítéshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.