r
Nosalty Logó

Cukkinis omlett Judit konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Cukkinis omlett Judit konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 312 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 623 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 90 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    26.1 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    481 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1020.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    248 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    314 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    243.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    306 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    104 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    370 mg
  • Retinol - A vitamin:
    272 micro
  • α-karotin
    59 micro
  • β-karotin
    385 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    2021 micro
Összesen 312 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    52.2 g

Zsír

  • Összesen
    38.3 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    962 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2040.9 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    497 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    743 mg
  • Nátrium
    627 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    486.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    613 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    100 mg
  • D vitamin:
    209 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    173 micro
  • Kolin:
    741 mg
  • Retinol - A vitamin:
    544 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    771 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    4042 micro
Összesen 623 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    138 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    72 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    90 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    88 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    107 mg
  • Retinol - A vitamin:
    78 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    111 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    370 micro
  • Lut-zea
    582 micro
Összesen 90 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkinit pucolás után 3 mm vastag karikákra szeleteljük. Megszórjuk ételízesítővel, és egy órát állni hagyjuk.
  2. Egy kapcsos tortaformát vékonyan kikenünk margarinnal, és a cukkinikarikákat átfedéssel leterítjük.
  3. A tálba, amiben a cukkini leve maradt, beleütjük és felverjük a tojásokat, és ráöntjük a cukkinire.
  4. Feldaraboljuk a csirkemell sonkát és a paprikát, vékony karikára vágjuk a paradicsomot, és lereszeljük a sajtot.
  5. A tojásos cukkinit megszórjuk a sonkával, azután a paprikával, elrendezzük a paradicsomkarikákat, és megszórjuk reszelt sajttal (hasonlóan, mint a pizzánál).
  6. Sütőben 180 fokon 20 perc alatt elkészült.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3949
  • Feltöltés dátuma: 2016. július 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az idei nyár nagy kedvence a lányommal a cukkini. Többféle receptet kipróbáltunk, az egyik legfinomabbat Blesius A. Blex blogger oldalán találtuk. Ő paprikás szalámit használt, mi "nőiesítettük", és csirkemell sonkára cseréltük.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek