Mikrós tejbegríz

Name: Mikrós tejbegríz
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Tej; 4 evőkanál Búzadara; 2 ek Cukor

Kyra

2adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl tej
4 evőkanál búzadara
2 ek cukor

265

Kalória

10.5g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

Víz

Koleszterin

936mg

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

250g tej

140 kcal
24g búzadara

86 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 265 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

500g tej

280 kcal
48g búzadara

173 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 530 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

88g tej

49 kcal
8.5g búzadara

30 kcal
3.5g cukor

14 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
459.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
289 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 265 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
21.1 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
918.5 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
578 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
75 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
6.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 530 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
102 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
1.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

Egy hőálló tálba öntsük bele a tejet, mikróban pár perc alatt forraljuk fel.
A felforrt tejbe rakjuk bele a búzadarát és a cukrot. Keverjük jól össze.
Az egészet vissza a mikróba. Mikrózás közben időnként kevergessük meg. Vigyázzunk arra, hogy ne fusson ki (a vége felé folyamatosan figyelni kell).
Addig mikrózzuk és kevergessük, amíg sűrű állaga nem lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

Én a konyhában az egyszerűség híve vagyok. Szeretem a mikrós megoldásokat, mert gyorsabb, és kevesebb a mosogatnivaló. Nem találtam receptet mikrós tejbedarára, de olvastam valahol, hogy talán úgy el lehet készíteni, mint a mikrós pudingot. Ki is próbáltam, és nagyszerű lett az eredmény. Én kakaóport tettem rá:) (Én 800 wattra állítottam a mikrót:)