Mézes-narancsos csirkecombok

Name: Mézes-narancsos csirkecombok
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Csirkecomb nagyobb; 4 kis fej Lilahagyma; 3 db Narancs; 1 ek Méz; 1 gerezd Fokhagyma nagy; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chili por

Angie-30

3adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db csirkecomb (nagyobb)
4 kis fej lilahagyma
3 db narancs
1 ek méz
1 gerezd fokhagyma (nagy)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint (por)

417

Kalória

23.8g

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

21g

Zsír

308.2g

Víz

120.9g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

27.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
67g lilahagyma

24 kcal
260g narancs

89 kcal
8g méz

25 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 417 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
200g lilahagyma

73 kcal
780g narancs

268 kcal
25g méz

76 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1256 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

42.7g csirkecomb

47 kcal
11.4g lilahagyma

4 kcal
44.4g narancs

15 kcal
1.4g méz

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
542 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
308.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
106 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 417 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
71.4 g

Zsír

Összesen
63.1 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
363 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1625.9 g
Cink
7 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
311 mg
Vas
4 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
742 mg
Nátrium
336 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
106.1 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
924.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
318 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
222 micro
Kolin:
222 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
406 micro
β-crypt
661 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1097 micro

Összesen 1256 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
92.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A lilahagymát vékony szeletekre, a fokhagymát vékony lapokra vágjuk.
2 narancs levét facsarjuk ki, 1 narancsot pucoljunk meg és vágjuk gerezdekre.
Egy kis tálba öntjük a narancsok levét, adjuk hozzá a mézet, sót, borsot, chili port ízlés szerint.
Egy olajjal kikent tesibe tegyük a combokat, amit sóval bedörzsöltünk, rakjuk köré és rá a hagymákat, és a narancsot, majd öntsük rá az ízesített narancslét.
Fedjük be alufóliával, és sütőben 60 percet sütjük, majd szedjük le a fóliát, és még 30 percet sütjük.