édes krém Tejbegríz

Mexikói tejbedara

Bogyiséf

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre kukoricadara
7 dl tej
3 ek kókuszreszelék
1 marék mazsola
3 csepp rumaroma
1 ek méz (ízlés szerint)

1050

Kalória

27.8g

Fehérje

188.9g

Szénhidrát

20g

Zsír

24.6g

Víz

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

33.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír

200g kukoricadara

724 kcal
350g tej

196 kcal
9g kókuszreszelék

59 kcal
11g mazsola

33 kcal
0g rumaroma

0 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 1050 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír

400g kukoricadara

1448 kcal
700g tej

392 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g rumaroma

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2101 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír

34.3g kukoricadara

124 kcal
60.1g tej

34 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal
1.9g mazsola

6 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2.1g méz

7 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
20 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1496.7 g
Cink
4 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
421 mg
Vas
7 mg
Magnézium
266 mg
Foszfor
512 mg
Nátrium
252 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
188.9 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
24.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
126 micro
β-karotin
194 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2710 micro

Összesen 1050 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.5 g

Zsír

Összesen
40 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2993.3 g
Cink
8 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
842 mg
Vas
15 mg
Magnézium
533 mg
Foszfor
1024 mg
Nátrium
503 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
377.9 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
49.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
252 micro
β-karotin
388 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5420 micro

Összesen 2101 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
8% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
4.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
465 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A tejet feltesszük forralni, majd ha már gőzöl, hozzáadjuk a darát.
Sűrű kevergetés mellett mehet hozzá a kókusz és a mazsola, míg be nem sűrűsödik.
Ízlés szerint édesíthetjük cukorral, mézzel, rumaromával, érdemes kis fahéjat is hozzáadni.