Klasszikus tejbegríz

Name: Klasszikus tejbegríz
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 ml Tej; 5 evőkanál Búzadara; 2 ek Cukor

Nosalty

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tejbegrízhez

500 ml tej
5 evőkanál búzadara
2 ek cukor

143

Kalória

5.7g

Fehérje

20.9g

Szénhidrát

2.7g

Zsír

1.9g

Víz

Koleszterin

585mg

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tejbegrízhez

125g tej

70 kcal
15g búzadara

54 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 143 kcal

19% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tejbegrízhez

500g tej

280 kcal
60g búzadara

216 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 573 kcal

19% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tejbegrízhez

86.2g tej

48 kcal
10.3g búzadara

37 kcal
3.4g cukor

13 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
145 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
1.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 143 kcal

19% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
22.6 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
943 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
580 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
83.7 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 573 kcal

19% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
100 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
1.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

A tejbegrízhez

Egy közepes szószos edényben egy evőkanál vizet elforralunk, utána öntjük bele a tejet és felforraljuk.
Hozzáadjuk a darát és a cukrot, ezekkel simára keverjük, majd folyamatos keverés mellett besűrítjük.
Pár kanál vízzel vagy tejjel lazíthatunk az állagán, ha túl sűrű lenne.
Vízzel kilögybölt tálkákba öntjük, picit hűtjük. Melegen és hűtve is tálalhatjuk.
A tetejére fahéjas cukrot vagy kakaóport szórjuk, esetleg baracklekvárral adjuk.