r
Nosalty Logó

Mediterrán tonhalas tésztasaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Jahin
Mediterrán tonhalas tésztasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A tésztához

Az öntethez

Összesen 529 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A tésztához

Az öntethez

Összesen 2122 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A tésztához

Az öntethez

Összesen 107 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.2 g

Zsír

  • Összesen
    17 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1039.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    56 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    104 mg
  • Foszfor
    384 mg
  • Nátrium
    418 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.1 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    269.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    86 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    218 micro
  • Kolin:
    57 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    168 micro
  • β-karotin
    727 micro
  • β-crypt
    117 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    848 micro
Összesen 529 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    100.9 g

Zsír

  • Összesen
    68.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4159.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    284 mg
  • Kálcium
    225 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    414 mg
  • Foszfor
    1535 mg
  • Nátrium
    1674 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    292.6 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    1077.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    343 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    114 mg
  • D vitamin:
    432 micro
  • K vitamin:
    135 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    49 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    872 micro
  • Kolin:
    229 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    671 micro
  • β-karotin
    2909 micro
  • β-crypt
    466 micro
  • Likopin
    15438 micro
  • Lut-zea
    3392 micro
Összesen 2122 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    210.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    78 mg
  • Nátrium
    85 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    147 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    782 micro
  • Lut-zea
    172 micro
Összesen 107 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

Az öntethez

Elkészítés

A tésztához

  1. Megfőzzük a kukoricát, a szemeket késsel levágjuk, és morzsoljuk.
  2. A tésztát is megfőzzük, meglocsoljuk olajjal, hagyjuk kihűlni.
  3. A kapribogyót hidegvízben áztatjuk felhasználás előtt, mert a konzerv bogyó nagyonsós.
  4. Az öntetet összekeverjük.
  5. Egy mélyebb üvegtálba rétegezzük a hozzávalókat az alábbi sorrendben: tészta, kukorica, kockára vágott paradicsom, kapribogyó, öntet, tonhal, majd még egyszer ismételjük.
  6. 2-3 órára behűtjük.
  • Receptkönyvben: 479
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 52359
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Forró nyári napokra hideg előétel vagy csak önmagában.

Hozzávalók

A tésztához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek