Marinált juhsajt 2.

Name: Marinált juhsajt 2.
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Feta sajt; 2 db Chili paprika; 2 ek Rózsabors; 3 szál Kakukkfű; 1 szál Rozmaring; 1 dl Olívaolaj; 5 gerezd Fokhagyma; 8 db Pepperoni savanyított

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg feta sajt
2 db chili (paprika)
2 ek rózsabors
3 szál kakukkfű
1 szál rozmaring
1.5 dl olívaolaj
5 gerezd fokhagyma
8 db pepperoni (savanyított)

420

Kalória

12.4g

Fehérje

5.5g

Szénhidrát

39.3g

Zsír

64.2g

Víz

74.2g

Koleszterin

979.4mg

Élelmi rost

342.3mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír

83g feta sajt

221 kcal
0g chili

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
1g rozmaring

2 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
3g fokhagyma

3 kcal
20g pepperoni

4 kcal

Összesen 420 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír

500g feta sajt

1325 kcal
0g chili

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
9g kakukkfű

9 kcal
7g rozmaring

9 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
120g pepperoni

27 kcal

Összesen 2517 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír

64.2g feta sajt

170 kcal
0g chili

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
1.2g kakukkfű

1 kcal
0.9g rozmaring

1 kcal
16.4g olívaolaj

145 kcal
1.9g fokhagyma

3 kcal
15.4g pepperoni

3 kcal

Összesen 323 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
39.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1710.9 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
427 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
292 mg
Nátrium
953 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 420 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
74.3 g

Zsír

Összesen
236 g
Telített zsírsav
84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
445 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10265.5 g
Cink
15 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
2563 mg
Vas
7 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
1751 mg
Nátrium
5715 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
385 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
673 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
102 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
95 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
201 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
625 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
453 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 2517 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
30.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1318.6 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
329 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
734 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 323 kcal

Elkészítés

A fetát kockacukor méretű kockákra felvágjuk.
Egy zárható üvegbe egyenletesen belerakjuk a hozzávalókat. A chilit késsel pár helyen megszurkáljuk, hogy átjárhassa az olívaolaj. A pepperonik felét felkarikázzuk, a többit egyben tesszük hozzá. Időnként meglocsoljuk olívaolajjal.
A végén annyi olívaolajat öntünk rá, hogy teljesen ellepje.
Hűtőszekrényben 2 napig érleljük.