Lucskos káposzta csirkével
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
333g csirkecomb371 kcal
-
5g sertészsír45 kcal
-
57g vöröshagyma21 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
500g káposzta100 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
500g víz0 kcal
-
27g tejföl53 kcal
-
38 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
Összesen
632
kcal
- 3% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
15g sertészsír135 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
1500g káposzta300 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1500g víz0 kcal
-
80g tejföl158 kcal
-
114 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
Összesen
1895
kcal
- 3% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
23.2g csirkecomb26 kcal
-
0.3g sertészsír3 kcal
-
3.9g vöröshagyma1 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
34.8g káposzta7 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
34.8g víz0 kcal
-
1.9g tejföl4 kcal
-
0.7g étkezési keményítő3 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
Összesen
44
kcal
- 3% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.9 g
Zsír
-
Összesen 38.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 182 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1036.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 236 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 414 mg
-
Nátrium 249 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.6 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1052.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 102 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 152 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 309 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 191 micro
-
Kolin: 126 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 132 micro
-
β-karotin 185 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 281 micro
Összesen
632
kcal
- 3% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 104.8 g
Zsír
-
Összesen 114.8 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 545 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3109.1 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 103 mg
-
Kálcium 707 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 286 mg
-
Foszfor 1241 mg
-
Nátrium 748 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 118.9 g
-
Cukor 48 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 3158.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 307 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 457 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 926 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 572 micro
-
Kolin: 379 mg
-
Retinol - A vitamin: 242 micro
-
α-karotin 396 micro
-
β-karotin 554 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 844 micro
Összesen
1895
kcal
- 3% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 72.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 29 mg
-
Nátrium 17 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 20 micro
Összesen
44
kcal
Hozzávalók
-
1 ek sertészsír
-
1 nagy db vöröshagyma
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 közepes db káposzta
-
2 kávéskanál őrölt fűszerkömény
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
4 ek tejföl
-
2 evőkanál étkezési keményítő
-
1 teáskanál kapor
-
1 kávéskanál borsikafű
-
1 kk kakukkfű
Elkészítés
- A zsírba kockázzuk a vöröshagymát, és megfonnyasztjuk. Hozzáadjuk a apróbb darabokra vágott húst, csont nélkül. Sózzuk, a fűszerekkel meghintjük, kivéve a borsikafűt. Kevés vizet aláöntve, a húst 3 percig pároljuk.
- Közben apróra vagdaljuk a káposztát, majd hozzátesszük a húshoz. A fokhagymát apróra vagdossuk, és ezt is belekeverjük. Felengedjük annyi vízzel, amennyi éppen ellepi, és fedő alatt puhára főzzük.
- A tejfölben elkeverjük az étkezési keményítőt, és belecsurgatjuk a káposztához.
- Felforraljuk, és kaporral, borsikafűvel meghintjük. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!!
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 6276
- Feltöltés dátuma: 2018. október 10.
Ajánló
Ajánlok pár ételt utána: Sajtkrémes twister, Túrós csillagok Iluskától,Kókuszos-csokoládés sütés nélkül,Lekváros holdak Iluskától,Mogyoróvajas keksz Amerikából,Lekváros-diós papucs Iluskától,Juharszirupos-eperkrémes linzer,Snickers szelet Iluskától,Ananásztorta pillanatok alatt,Zabkekszes őzgerinc
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1102 recept
Bízom benne, jó ötletet adok ezzel az egytálétellel, mivel mindig jó kipróbálni mást, mint a többi étel. Laktató, jó ízű, és egyszerűen elkészíthető!!! :-)))