Liszt és cukor nélküli gyümölcsös süti

Name: Liszt és cukor nélküli gyümölcsös süti
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabpehely; 100 g Dió darált; 100 g Méz; 200 g Kókuszreszelék; 200 g Vaj olvasztott; 3 db Banán; 1 db Alma; 1 csipet Só; 1 kk Fahéj; 2 db Tojás

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g zabpehely
100 g dió (darált)
100 g méz
200 g kókuszreszelék
200 g vaj (olvasztott)
3 db banán
1 db alma
1 csipet só
1 kk fahéj
2 db tojás

gyors
magyar

1146

Kalória

15g

Fehérje

75.6g

Szénhidrát

93.4g

Zsír

128.5g

Víz

197.5g

Koleszterin

15.4g

Élelmi rost

38.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
30% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
25g dió

164 kcal
25g méz

76 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g vaj

359 kcal
113g banán

64 kcal
50g alma

23 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 1146 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
30% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
100g dió

654 kcal
100g méz

304 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
200g vaj

1434 kcal
450g banán

256 kcal
200g alma

94 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 4579 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
30% Zsír

6.8g zabpehely

26 kcal
6.8g dió

45 kcal
6.8g méz

21 kcal
13.7g kókuszreszelék

90 kcal
13.7g vaj

98 kcal
30.8g banán

18 kcal
13.7g alma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
7.5g tojás

9 kcal

Összesen 313 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
30% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
93.4 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
703.6 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
84 mg
Vas
4 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
63 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
75.6 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
128.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
384 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
374 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
113 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
198 micro

Összesen 1146 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
30% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.9 g

Zsír

Összesen
373.5 g
Telített zsírsav
226 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
59 g
Koleszterin
790 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2814.2 g
Cink
13 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
335 mg
Vas
17 mg
Magnézium
580 mg
Foszfor
1495 mg
Nátrium
250 mg
Réz
4 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrát

Összesen
302.6 g
Cukor
155 mg
Élelmi rost
61 mg

Víz

Összesen
513.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1538 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
264 micro
Kolin:
482 mg
Retinol - A vitamin:
1497 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
451 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
791 micro

Összesen 4579 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
30% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
25.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
35.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 313 kcal

Elkészítés

A banánt pépesítjük, az almát meghámozzuk, lereszeljük. A többi hozzávalóval összekeverjük.
Vajjal kikent, liszttel meghintett tortaformába igazítjuk a masszát, és előmelegített sütőben kb. 45 percig sütjük.