Liszt- és cukormentes áfonyás muffin
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
75g banán43 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
30g zabpehely114 kcal
-
13g dió85 kcal
-
5g kókuszzsír45 kcal
-
7g fehérjepor29 kcal
-
25g áfonya14 kcal
-
0 kcal
Összesen
365
kcal
- 9% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
150g banán85 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
60g zabpehely227 kcal
-
26g dió170 kcal
-
10g kókuszzsír89 kcal
-
14g fehérjepor58 kcal
-
50g áfonya29 kcal
-
0 kcal
Összesen
727
kcal
- 9% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
41.1g banán23 kcal
-
15.1g tojás19 kcal
-
16.4g zabpehely62 kcal
-
7.1g dió47 kcal
-
2.7g kókuszzsír24 kcal
-
3.8g fehérjepor16 kcal
-
13.7g áfonya8 kcal
-
0 kcal
Összesen
199
kcal
- 9% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.9 g
Zsír
-
Összesen 19.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 535.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 93 mg
-
Foszfor 274 mg
-
Nátrium 60 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 80.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 94 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 100 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 207 micro
Összesen
365
kcal
- 9% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.7 g
Zsír
-
Összesen 38.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1071.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 187 mg
-
Foszfor 549 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 76.3 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 160.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 187 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 68 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 118 micro
-
Kolin: 200 mg
-
Retinol - A vitamin: 182 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 44 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 415 micro
Összesen
727
kcal
- 9% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 293.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 44 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 114 micro
Összesen
199
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db banán
-
1 db tojás
-
10 ek zabpehely
-
1 késhegynyi szódabikarbóna
Elkészítés
- Egy tálban egy villa segítségével pépesítsük a banánt.
- Egy másik tálban enyhén verjük fel a tojást, keverjük hozzá a pépesített banánhoz, és dolgozzuk hozzá az összes hozzávalót.
- A tésztát töltsük muffinpapírral kibélelt formákba (7 db lesz belőle), és süssük meg 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 113
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6382
- Feltöltés dátuma: 2018. május 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17514 recept
Tökéletes fitt reggeli vagy tízórai egy alakbarát étrendben. Inzulinrezisztensek és cukorbetegek is fogyaszthatják beleszámolva a napi szénhidrátbevitelbe.