r
Nosalty Logó

Lime-os borsos csirke zöldséges tésztával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Marina
Lime-os borsos csirke zöldséges tésztával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Körethez

Csirkéhez

Összesen 733 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Körethez

Csirkéhez

Összesen 3667 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Körethez

Csirkéhez

Összesen 125 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.8 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1203.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    110 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    167 mg
  • Foszfor
    696 mg
  • Nátrium
    109 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    94.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    374.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    585 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    92 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    322 micro
  • Kolin:
    191 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    779 micro
  • β-karotin
    4711 micro
  • β-crypt
    3400 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1657 micro
Összesen 733 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    303.8 g

Zsír

  • Összesen
    60.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6019.1 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    548 mg
  • Kálcium
    560 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    833 mg
  • Foszfor
    3479 mg
  • Nátrium
    544 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    471.7 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

VÍZ

  • Összesen
    1873.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2926 micro
  • B6 vitamin:
    11 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    462 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    142 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1609 micro
  • Kolin:
    953 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    3893 micro
  • β-karotin
    23553 micro
  • β-crypt
    17001 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    8287 micro
Összesen 3667 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    207.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    120 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    101 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    55 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    134 micro
  • β-karotin
    811 micro
  • β-crypt
    585 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    285 micro
Összesen 125 Kcal

Hozzávalók

Körethez

Csirkéhez

Elkészítés

Körethez

  1. Köret elkészítése: A zöldségeket kockázzuk fel. Tegyük egy tepsibe, szórjuk meg kakukkfűvel, olajjal, és forgassuk össze. Az előmelegített sütőben süssük 40 percig, félidőben kicsit keverjük meg.
  2. Miközben sül a finom zöldségünk, főzzük ki a tésztát.
  3. Ha mindkettő kész, lazán forgassuk össze a zöldségeket a kifőtt tésztával.
  4. Csirke elkészítése: A csirkemellet csíkokra vágjuk, megszórjuk a borssal, ráreszeljük a lime héját, levét is rácsavarjuk, rálöttyintjük az olajat, sózzuk és összeforgatjuk. Ha van idő, kicsit állni hagyjuk.
  5. Serpenyőben 6-8 perc alatt megsütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 68
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2965
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 29.

Ajánló

A zöldségekből tészta nélkül is finom zöldköret készíthető, vagy önállóan, könnyű vacsorának is kiváló. Nagyon guszta volt sütés után.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Elcsábultam, és vettem egy Good Food magazint. Két receptből variáltam össze.

Hozzávalók

Körethez

Csirkéhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek