Sült csirkehusi babáknak - fagyasztásra

Name: Sült csirkehusi babáknak - fagyasztásra
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 3 ek Olívaolaj vagy napraforgó olaj, szükség szerint; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Só; 2 dl Víz

Lolacska

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
3 ek olívaolaj (vagy napraforgó olaj, szükség szerint)
majoranna ízlés szerint
só ízlés szerint
2 dl víz

Kalória

11.3g

Fehérje

Szénhidrát

3.3g

Zsír

53.6g

Víz

36.5g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

16% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 78 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 932 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír

72.8g csirkemellfilé

87 kcal
2.9g olívaolaj

26 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
24.3g víz

0 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

16% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.9 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
53.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 78 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
135 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
438 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1906.3 g
Cink
4 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
36 mg
Vas
2 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
1278 mg
Nátrium
278 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
643.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
493 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 932 kcal

16% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.3 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
78.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

Tisztítsuk meg a húst, vágjuk kis kockára és jól mossuk meg.
Egy kis lábasban forraljunk fel 1,5-2 dl vizet.
Egy serpenyőben az olajjal pirítsuk meg a húst, hogy legyen színe.
Sózzuk, fűszerezzük majorannával.
Ha a hús megsült, a felforralt vízből annyit öntsünk rá, ami elég, hogy krémesre turmixolhassuk (ha épp lenne kéznél zöldség alaplevünk, azzal is felönthetjük víz helyett!)
Kis adagokban fagyaszthatjuk.