Nosalty Logó

Lilahagymás-sajtos-rántottás szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Lilahagymás-sajtos-rántottás szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 583 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1165 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 126 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    30.7 g

Zsír

  • Összesen
    37.8 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    422 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3051.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    484 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    477 mg
  • Nátrium
    1968 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    317.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    359 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    115 micro
  • Kolin:
    313 mg
  • Retinol - A vitamin:
    311 micro
  • α-karotin
    112 micro
  • β-karotin
    508 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    651 micro
Összesen 583 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    61.4 g

Zsír

  • Összesen
    75.7 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    843 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6103.7 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    98 mg
  • Kálcium
    967 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    954 mg
  • Nátrium
    3936 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.7 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    635.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    718 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    180 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    229 micro
  • Kolin:
    627 mg
  • Retinol - A vitamin:
    623 micro
  • α-karotin
    223 micro
  • β-karotin
    1016 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1301 micro
Összesen 1165 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    92 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    662.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    105 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    427 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    78 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    68 mg
  • Retinol - A vitamin:
    68 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    110 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    559 micro
  • Lut-zea
    141 micro
Összesen 126 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőbe öntjük az olajat.A lilahagymát először vékony karikára vágjuk, majd azt még négybe. Ezt is a serpenyőbe rakjuk, és 2-3 perc alatt picit megpirítjuk.
  2. Ekkor ráöntjük a tejjel, sóval felvert tojásokat, és megsütjük úgy, hogy amikor beleöntöttük a tojást, akkor megvárjuk, amíg megsül egy kicsit, és akkor fakanállal a serpenyő eddig oldaláról a másikra húzzuk. Ha az egyik oldal megsült, megfordítjuk.
  3. A sajt felét elosztjuk 2 szelet kenyérre, és ezekre fektetjük a tojást. A maradék sajttal megszórjuk a rántotta tetejét, és rátesszük a másik két szeletet. Rányomkodjuk.
  4. Megmossuk a paradicsomot és az uborkát. A paradicsomot cikekkre, az uborkát karikákra vágjuk. Mire ezzel elkészültünk, addigra a sajt megolvad, és a szendvicseket átlósan ketté vágjuk.
  5. A paradicsommal és az uborkával tálaljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 4153
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 12.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gonoszka1 428 recept

Ez a szendvics nagyon finom és laktató. Igaz egy kicsit több vele a munka, mint egy átlagos szendviccsel, de remek piknikre vagy tízóraira a gyerekeknek alufóliába csomagolva. Vagy akár még a munkahelyre is ebédnek kiváló.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek