fagyi gyümölcsfagyi

Light gyümölcsös fagyi

8adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g joghurt (natúr krémes joghurt)
200 ml növényi tejszín (mandulatejszín vagy kókusztejszín)
1 kg piros ribizli (idénygyümölcs)
20 csepp folyékony édesítőszer (eritritet használtam)

155

Kalória

3.8g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

135.8g

Víz

5.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

38g joghurt

23 kcal
25g növényi tejszín

63 kcal
125g piros ribizli

69 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 155 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

300g joghurt

183 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal
1000g piros ribizli

549 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1234 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

20g joghurt

12 kcal
13.3g növényi tejszín

33 kcal
66.7g piros ribizli

37 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 82 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
135.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 155 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.1 g

Zsír

Összesen
57.7 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1863.2 g
Cink
4 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
686 mg
Vas
10 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
716 mg
Nátrium
268 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
165.2 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
1086.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
403 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
108 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
260 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
461 micro

Összesen 1234 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
124.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
72.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat összeturmixoljuk, csak turmixoljuk és turmixoljuk, amíg elérünk egy nagyon habos állapotot. Legyünk kitartóak. :-) Ha szeretjük a gyümölcsdarabokat a fagyiban, akkor érdemes pár szem gyümölcsöt félretenni, és a legvégén a krémbe keverni. Lehet pálcikás jégkrémet csinálni (legközelebb azt fogok csinálni), de én most üres joghurtos dobozokat töltöttem meg. Érdemes fél óránként a mélyhűtőből kivenni, és keverni rajta egyet egyszer kétszer, de nem muszáj, talán krémesebb lesz úgy.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Imádom a fagyit, de nem eszek meg akármilyent, csak amiben tudom, hogy mi van. :-) Na ebben a fagyiban rengeteg gyümölcs van, és semmi adalékanyag. Lelkiismeret furdalás nélkül lehet este lefekvés előtt is fogyasztani! Jó étvágyat!