fagyi gyümölcsfagyi

Gyümölcsös joghurt jégkrém

Danone

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

700 g joghurt
25 dkg eper
25 dkg áfonya
25 dkg sárgadinnye
25 dkg őszibarack
4 ek méz

272

Kalória

7.8g

Fehérje

50.6g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

346.2g

Víz

22.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

45.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

175g joghurt

107 kcal
63g eper

19 kcal
63g áfonya

36 kcal
63g sárgadinnye

11 kcal
63g őszibarack

23 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

700g joghurt

427 kcal
250g eper

75 kcal
250g áfonya

143 kcal
250g sárgadinnye

43 kcal
250g őszibarack

94 kcal
100g méz

304 kcal

Összesen 1086 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

38.9g joghurt

24 kcal
13.9g eper

4 kcal
13.9g áfonya

8 kcal
13.9g sárgadinnye

2 kcal
13.9g őszibarack

5 kcal
5.6g méz

17 kcal

Összesen 60 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
575.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
233 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.6 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
346.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
774 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
31.3 g

Zsír

Összesen
25.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2303.5 g
Cink
6 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
931 mg
Vas
3 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
823 mg
Nátrium
351 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
202.6 g
Cukor
181 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
1384.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
453 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
229 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
159 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
3096 micro
β-crypt
162 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
513 micro

Összesen 1086 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
52 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket egyenként, 1-1 evőkanál mézzel leturmixoljuk.
Négyfelé osztjuk a joghurtot, és elkeverjük benne a négyféle gyümölcsöt.
Kis pohárkákba,vagy formákba öntjük, és a mélyhűtőbe tesszük.
A forma nagyságától függően 1,5-2 óra után, mikor már félig megfagyott a jégkrém, beleszúrjuk a pálcikákat, majd teljesen megfagyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez a jégkrém gyerekekkel is nagyon könnyen elkészíthető. Keressünk jópofa poharakat, amikben megfagyasztjuk a jégkrémet, és ne feledkezzünk el a fa- vagy műanyagpálcikákról sem. www.nyissavaltozatossagra.hu