A legegyszerűbb tejfölös zöldségleves

Name: A legegyszerűbb tejfölös zöldségleves
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 l Víz; 10 dkg Tészta; 2 db Leveskocka; 2 ek Napraforgó olaj; 50 dkg Zöldségkeverék mirelit; 4 ek Tejföl púpozott; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

macskapofa

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 l víz
10 dkg tészta
2 db leveskocka
2 ek napraforgó olaj
50 dkg zöldségkeverék (mirelit)
4 ek tejföl (púpozott)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

275

Kalória

8.1g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

10g

Zsír

244.6g

Víz

11.8g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

125g víz

0 kcal
25g tészta

93 kcal
5g leveskocka

17 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
125g zöldségkeverék

90 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 275 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

500g víz

0 kcal
100g tészta

371 kcal
20g leveskocka

67 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
500g zöldségkeverék

360 kcal
80g tejföl

158 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1097 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

41.1g víz

0 kcal
8.2g tészta

31 kcal
1.6g leveskocka

5 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal
41.1g zöldségkeverék

30 kcal
6.6g tejföl

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1100.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
836 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
244.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 275 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.4 g

Zsír

Összesen
40.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4401.6 g
Cink
4 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
242 mg
Vas
8 mg
Magnézium
186 mg
Foszfor
545 mg
Nátrium
3346 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
150.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
978.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1369 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
387 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 1097 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
362 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
275 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
80.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

Feltesszük a vizet főni, amikor már forr, beletesszük a tésztát a két leveskockával.
Amikor már majdnem jó a tészta, akkor mehet bele a zöldség.
Hozzáadjuk a tejfölt, további fűszereket.
Hagyjuk, hogy kicsit főjjön még, amikor már megpuhult a zöldség, kész is van.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Mikulás napján kedveskedni szerettem volna a szomszédaimnak ( Dániában járunk egyetemre, de a magyar közösség azért itt is összetart), ezért kitaláltam ezt a kis levest. Igazából csak megnéztem, mi van itthon, mindenfélét beleraktam, és a vége egy nagyon finom meghitt ebéd lett. Mindenkinek csak ajánlani tudom.:)