Lecsós szelet tarhonyával
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 8% Zsír
Lecsós csirkemell
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
11g napraforgó olaj94 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
175g lecsó72 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g füstölt szalonna82 kcal
-
0 kcal
Tarhonya
-
75g tarhonya278 kcal
-
21g napraforgó olaj188 kcal
-
250g víz0 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
879
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 8% Zsír
Lecsós csirkemell
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
700g lecsó287 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g füstölt szalonna328 kcal
-
0 kcal
Tarhonya
-
300g tarhonya1113 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
-
1000g víz0 kcal
-
4g só0 kcal
Összesen
3517
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 8% Zsír
Lecsós csirkemell
-
17.5g csirkemellfilé21 kcal
-
1.5g napraforgó olaj13 kcal
-
6g vöröshagyma2 kcal
-
24.5g lecsó10 kcal
-
0.1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.8g füstölt szalonna11 kcal
-
0 kcal
Tarhonya
Összesen
122
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.9 g
Zsír
-
Összesen 45 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 103 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1484 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 430 mg
-
Nátrium 851 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 386.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 196 micro
-
Kolin: 116 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
879
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 163.5 g
Zsír
-
Összesen 180.1 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 79 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 54 g
-
Koleszterin 410 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5935.9 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 305 mg
-
Kálcium 158 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 326 mg
-
Foszfor 1720 mg
-
Nátrium 3402 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 294.5 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 1547.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 56 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 72 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 786 micro
-
Kolin: 465 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
3517
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 6.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 207.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 119 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 54.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
122
kcal
Hozzávalók
Lecsós csirkemell
-
50 dkg csirkemellfilé
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
1 nagy db vöröshagyma
-
700 g lecsó
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
5 dkg füstölt szalonna
-
1 teáskanál fűszerpaprika
Tarhonya
-
30 dkg tarhonya
-
1 dl napraforgó olaj
-
1 l víz
-
1 kk só
Elkészítés
Lecsós csirkemell
- A csirkemell filéknek besózzuk mind a két oldalát, olajon elősütjük. Tányérra kiszedjük, és félretesszük.
- A hagymát kettévágjuk, felszeleteljük. Apróra vágjuk a szalonnát. Megsütjük a hagymával. Ehhez adjuk a lecsót. A szelet párolt húsokat beletesszük. Megfűszerezzük. 10 perc alatt puhára főzzük a húsokat.
Tarhonya
- Olajon megpirítjuk a tarhonyát, felöntjük vízzel. Sózzuk. Puhára főzzük.
- Amikor megfőtt, lefedjük. Kicsit állni hagyjuk, pár percig.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 33
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 19121
- Feltöltés dátuma: 2014. február 26.
Ajánló
Kicsi csípős paprikát is tehetünk bele. Ízlés szerint.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A saját termelésű paradicsom, paprika, amit lecsónak eltettünk, a nyarat varázsolja ide a hosszú teleken.