húsételek lecsós szelet

Lecsós szelet tarhonyával

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Lecsós csirkemell

50 dkg csirkemellfilé
0.5 dl napraforgó olaj
1 nagy db vöröshagyma
700 g lecsó
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
5 dkg füstölt szalonna
1 teáskanál fűszerpaprika

Tarhonya

30 dkg tarhonya
1 dl napraforgó olaj
1 l víz
1 kk só

879

Kalória

40.9g

Fehérje

73.6g

Szénhidrát

45g

Zsír

386.8g

Víz

102.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

Lecsós csirkemell

125g csirkemellfilé

150 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
175g lecsó

72 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g füstölt szalonna

82 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tarhonya

75g tarhonya

278 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
250g víz

0 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 879 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

Lecsós csirkemell

500g csirkemellfilé

600 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
700g lecsó

287 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tarhonya

300g tarhonya

1113 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
1000g víz

0 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 3517 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

Lecsós csirkemell

17.5g csirkemellfilé

21 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
24.5g lecsó

10 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g füstölt szalonna

11 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tarhonya

10.5g tarhonya

39 kcal
3g napraforgó olaj

26 kcal
35g víz

0 kcal
0.1g só

0 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.9 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1484 g
Cink
2 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
39 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
851 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
73.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
386.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
196 micro
Kolin:
116 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 879 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
163.5 g

Zsír

Összesen
180.1 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
54 g
Koleszterin
410 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5935.9 g
Cink
8 mg
Szelén
305 mg
Kálcium
158 mg
Vas
12 mg
Magnézium
326 mg
Foszfor
1720 mg
Nátrium
3402 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
294.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
1547.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
56 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
72 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
786 micro
Kolin:
465 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 3517 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
207.9 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
54.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

Lecsós csirkemell

A csirkemell filéknek besózzuk mind a két oldalát, olajon elősütjük. Tányérra kiszedjük, és félretesszük.
A hagymát kettévágjuk, felszeleteljük. Apróra vágjuk a szalonnát. Megsütjük a hagymával. Ehhez adjuk a lecsót. A szelet párolt húsokat beletesszük. Megfűszerezzük. 10 perc alatt puhára főzzük a húsokat.