Lazacsült édesburgonyával
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
Lazac
-
250g vadlazac355 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g chiliszósz3 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
Sült édesburgonya
-
200g édesburgonya124 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g repceolaj88 kcal
Összesen
570
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
Lazac
-
250g vadlazac355 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g chiliszósz3 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
Sült édesburgonya
-
200g édesburgonya124 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g repceolaj88 kcal
Összesen
570
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
Lazac
-
52.6g vadlazac75 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.2g chiliszósz1 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
Sült édesburgonya
-
42.1g édesburgonya26 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.1g repceolaj19 kcal
Összesen
121
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 138 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1046.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 110 mg
-
Foszfor 570 mg
-
Nátrium 193 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 296.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1054 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 12292 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 51 micro
Összesen
570
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 138 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1046.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 110 mg
-
Foszfor 570 mg
-
Nátrium 193 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 296.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1054 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 12292 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 51 micro
Összesen
570
kcal
- 13% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 220.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 2588 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
121
kcal
Hozzávalók
Lazac
-
25 dkg vadlazac
-
1 csipet só
-
1 csipet bors
-
1 ek chiliszósz
-
5 csepp olívaolaj
Sült édesburgonya
-
20 dkg édesburgonya
-
1 csipet só
-
1 csipet bors
-
1 ek repceolaj
Elkészítés
Lazac
- A lazacot sózzuk, borsozzuk, megkenjük chiliszósszal.
- Egy tapadásmentes serpenyőben egy pár csepp olajon a hal mindkét oldalát 3-3 percig sütjük.
Sült édesburgonya
- A burgonyát meghámozzuk, ujjnyi vastag karikákra szeljük. Sózzuk, borsozzuk.
- Tapadásmentes serpenyőben egy kanál olajon kb. 5-5 perc alatt a burgonyákat mindkét oldalukon megsütjük (első oldal sütésénél a serpenyőt lefedjük).
- Sütés ideje: 16 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 130
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 17451
- Feltöltés dátuma: 2015. április 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Fiamnak nem felelt meg az általam készített ebéd, így egy nagyon gyors megoldást kellett találnom. Ezt az ebédet negyed óra alatt készítettem el, ő pedig öt perc alatt eltüntette.