r
Nosalty Logó

Kukoricás tonhalsaláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Glaser
Kukoricás tonhalsaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 15% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 579 kcal
  • 15% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 2320 kcal
  • 15% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 196 kcal
  • 15% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    42.8 g

Zsír

  • Összesen
    20.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1388.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    205 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    194 mg
  • Foszfor
    541 mg
  • Nátrium
    363 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.4 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    162.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    215 micro
  • K vitamin:
    225 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    331 micro
  • Kolin:
    90 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    602 micro
  • β-crypt
    81 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1079 micro
Összesen 579 kcal
  • 15% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    171 g

Zsír

  • Összesen
    81 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    29 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5554.1 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    282 mg
  • Kálcium
    821 mg
  • Vas
    38 mg
  • Magnézium
    776 mg
  • Foszfor
    2163 mg
  • Nátrium
    1450 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    241.5 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    53 mg

VÍZ

  • Összesen
    651.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    288 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    103 mg
  • D vitamin:
    861 micro
  • K vitamin:
    899 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1326 micro
  • Kolin:
    361 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    45 micro
  • β-karotin
    2408 micro
  • β-crypt
    323 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4317 micro
Összesen 2320 kcal
  • 15% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    14.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    468.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    183 mg
  • Nátrium
    122 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    73 micro
  • K vitamin:
    76 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    112 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    203 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    364 micro
Összesen 196 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kukoricát és a babot egy szűrőn lecsepegtetjük. A tonhalat is lecsepegtetjük és darabokra tördeljük. Egy salátás tálban elvegyítjük a kukoricát, a babot és a tonhalat.
  2. Az olajban üvegesre pároljuk az apóra vágott hagymát, majd hűlni hagyjuk. Hozzáadjuk a citromlevet, sózzuk, borsozzuk. Ráöntjük a salátára, hozzáadjuk a petrzselymet és jól összekavarjuk.
  3. Ha szükséges, utánaízesítünk.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 212
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 30083
  • Feltöltés dátuma: 2009. szeptember 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Bagettel egy egyszerű, gyors vacsora. Tarkababbal mutatósabb lett volna a saláta, de sajnos a kamrában csak fehérbab volt.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek