Kukoricakeksz-variációk GMfamily módra
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
GMfamily
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 33% Zsír
Alaptészta
-
23g kukoricaliszt85 kcal
-
21g margarin149 kcal
-
8g cukor32 kcal
-
0g só0 kcal
Ízesítések
-
26 kcal
-
19 kcal
-
0 kcal
-
8g áfonya5 kcal
-
28 kcal
Összesen
344
kcal
- 5% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 33% Zsír
Alaptészta
-
140g kukoricaliszt508 kcal
-
125g margarin896 kcal
-
50g cukor194 kcal
-
0g só0 kcal
Ízesítések
-
24g kókuszreszelék158 kcal
-
21g csokoládéforgács115 kcal
-
0 kcal
-
50g áfonya29 kcal
-
28g mandulapehely165 kcal
Összesen
2065
kcal
- 5% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 33% Zsír
Alaptészta
-
32g kukoricaliszt116 kcal
-
28.5g margarin205 kcal
-
11.4g cukor44 kcal
-
0g só0 kcal
Ízesítések
-
5.5g kókuszreszelék36 kcal
-
4.8g csokoládéforgács26 kcal
-
0 kcal
-
11.4g áfonya7 kcal
-
6.4g mandulapehely38 kcal
Összesen
472
kcal
- 5% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 33% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 23.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 197.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 94 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 13.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 171 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 160 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 131 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
Összesen
344
kcal
- 5% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 33% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.1 g
Zsír
-
Összesen 143 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 62 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1185.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 285 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 264 mg
-
Foszfor 563 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 189.1 g
-
Cukor 70 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 78.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1026 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 128 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 247 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 960 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 788 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
2065
kcal
- 5% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 33% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 32.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 270.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 129 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 18 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 234 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 219 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 180 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
472
kcal
Hozzávalók
Alaptészta
-
14 dkg kukoricaliszt
-
12.5 dkg margarin
-
5 dkg cukor
-
1 csipet só
Ízesítések
-
4 ek kókuszreszelék
-
3 ek csokoládéforgács
-
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
-
4 ek mandulapehely
Elkészítés
Alaptészta
- Először az alaprecept hozzávalóit dolgozzuk össze.
- Azután mehet bele az ízesítés.
- 20 g-os gombócokat formázunk, s lelapítjuk, sütőpapíros tepsibe tesszük, majd közepes lángon készre sütjük.
Ízesítések
- A bal oldaliban van 4 ek. kókuszreszelék, 3 ek. csokiforgács. (1 adag alaptésztához)
- A középsőben 1 púpos evőkanál kakaópor. (1 adag alaptésztához)
- A jobb oldaliban 5 dkg aszalt áfonya és 4 ek. mandulaforgács. (1 adag alaptésztához)
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2785
- Feltöltés dátuma: 2017. július 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
GMfamily
17 recept
Szupergyors nasi gluténérzékenyeknek is. Kávé mellé, uzsira, táborba, kirándulásra, strandra, csak úgy........