Krémes mártogatós zellerszárral

Name: Krémes mártogatós zellerszárral
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Krémsajt light; 200 g Cottage cheese; 1 gerezd Fokhagyma kicsi; 4 szál Petrezselyem; 2 csipet Himalája só; 1 csipet Bors; 200 g Halványító zeller

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g krémsajt (light)
200 g cottage cheese
1 gerezd fokhagyma (kicsi)
4 szál petrezselyem
2 csipet himalája só
1 csipet bors
200 g halványító zeller

241

Kalória

11.3g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

111.5g

Víz

11.3g

Koleszterin

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

67g krémsajt

167 kcal
67g cottage cheese

65 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
67g halványító zeller

8 kcal

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

200g krémsajt

500 kcal
200g cottage cheese

196 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
2g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g halványító zeller

25 kcal

Összesen 726 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

32.8g krémsajt

82 kcal
32.8g cottage cheese

32 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal
0.3g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32.8g halványító zeller

4 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
742.2 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
517 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
111.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
242 micro

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
33.8 g

Zsír

Összesen
54.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2226.6 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
248 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
1550 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
334.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
118 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
707 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
727 micro

Összesen 726 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
41 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
255 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
54.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A krémsajtot, cottage cheese-zel és zúzott fokhagymával alaposan elkeverjük. Sózzuk, borsozzuk. Apróra vágott petrezselyemmel ízesítjük. Hűtőbe tesszük 30 perce, hogy összeérjenek az ízek.
A zellerszárakat megmossuk, félbevágjuk, és kisebb hasábokra aprítjuk. Már nincs más dolgunk, mint egy kis tálba kitálalni a szószt, és mellé elhelyezni a kis rudakat, egy jó film, 0 bűntudat. Jó nassolást kívánok!