sós krémek körözött

Körözött GastroHobbi módra

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg laktózmentes túró
3 ek tejföl
10 dkg mozzarella
2 teáskanál fűszerpaprika
4 közepes db újhagyma
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 csokor snidling
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

267

Kalória

22.5g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

14g

Zsír

123.7g

Víz

28.6g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

125g laktózmentes túró

126 kcal
15g tejföl

30 kcal
25g mozzarella

75 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
45g snidling

14 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 267 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

500g laktózmentes túró

505 kcal
60g tejföl

119 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
368g újhagyma

71 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
180g snidling

54 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 1064 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

39.9g laktózmentes túró

40 kcal
4.8g tejföl

9 kcal
8g mozzarella

24 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
29.4g újhagyma

6 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
14.4g snidling

4 kcal
3.6g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.5 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
635.4 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
238 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
193 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
123.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
395 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2092 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1399 micro

Összesen 267 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.9 g

Zsír

Összesen
55.8 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2541.6 g
Cink
5 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
952 mg
Vas
9 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
612 mg
Nátrium
771 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.1 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
494.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
946 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
206 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1581 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
409 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
247 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8368 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5597 micro

Összesen 1064 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
126 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
668 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
447 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A túrót és a mozzarellát villával összetörjük, hozzáadjuk az aprított újhagymát, a tejfölt, összekeverjük a fűszerekkel, megszórjuk az aprított földfűszerekkel, alaposan elkeverjük, és tálalásig hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.
Pirítós gm kenyérrel, puffasztott rizs szelettel, friss zöldségekkel kínáljuk.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 8 p

Most, hogy itt a nyár, és ezzel a meleg, egyre gyakoribbak lesznek nálunk a gyorsan elkészíthető, főzést nem igénylő vacsorák. Előszeretettel készítem ilyenkor a szendvicskrémeket, melyekből ha marad, egy ételes dobozban praktikusan tárolható, és másnap reggelire is tökéletes. Tegnap a körözöttre esett a választásom, így most az általam leginkább kedvelt körözött receptet szeretném megosztani. Remélem népes rajongótáborra tesz szert.