M&M zabkeksz

Name: M&M zabkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Zabpehely; 120 g Teljes kiőrlésű liszt; 60 g Vaj; 100 g Méz; 1 db Tojás; 5 g Sütőpor; 4 ek Franciadrazsé M&M

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 g zabpehely
120 g teljes kiőrlésű liszt
60 g vaj
100 g méz
1 db tojás
5 g sütőpor
4 ek franciadrazsé (M&M)

541

Kalória

9.9g

Fehérje

85.2g

Szénhidrát

19g

Zsír

24g

Víz

77.3g

Koleszterin

Élelmi rost

21.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
14% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
30g teljes kiőrlésű liszt

100 kcal
15g vaj

108 kcal
25g méz

76 kcal
14g tojás

17 kcal
1g sütőpor

1 kcal
19g franciadrazsé

87 kcal

Összesen 541 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
14% Zsír

160g zabpehely

606 kcal
120g teljes kiőrlésű liszt

398 kcal
60g vaj

430 kcal
100g méz

304 kcal
55g tojás

69 kcal
5g sütőpor

3 kcal
76g franciadrazsé

347 kcal

Összesen 2157 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
14% Zsír

27.8g zabpehely

105 kcal
20.8g teljes kiőrlésű liszt

69 kcal
10.4g vaj

75 kcal
17.4g méz

53 kcal
9.5g tojás

12 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
13.2g franciadrazsé

60 kcal

Összesen 374 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
14% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
791 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
135 mg
Vas
3 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
413 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
85.2 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
24 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
120 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
199 micro

Összesen 541 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
14% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.5 g

Zsír

Összesen
75.9 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
309 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3164 g
Cink
10 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
539 mg
Vas
13 mg
Magnézium
372 mg
Foszfor
1654 mg
Nátrium
487 mg
Réz
1 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
341 g
Cukor
85 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
96.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
488 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
258 mg
Retinol - A vitamin:
480 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
795 micro

Összesen 2157 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
14% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
549.3 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
93 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
59.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
16.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 374 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet és a lisztet elkeverjük az olvasztott vajjal.
Hozzáadjuk a tojást, a folyós mézet és a sütőport. Jól elkeverjük.
A masszából evőkanálnyi halmokat pakolunk a sütőpapíros tepsire, majd a tetejére rányomkodjuk a cukrokat.
180 fokos sütőben kb. 10 perc alatt megsül, de amikor elkezd illatozni, már kész :)