r
Nosalty Logó

Kókuszos zabpelyhes rozskeksz

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Receptműves
Kókuszos zabpelyhes rozskeksz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 474 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 1898 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 444 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 17% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    29.2 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    99 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    420.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    193 mg
  • Nátrium
    113 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    17.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    190 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    187 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    40 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    140 micro
Összesen 474 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 17% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    117 g
  • Telített zsírsav
    76 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    395 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1682.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    191 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    190 mg
  • Foszfor
    772 mg
  • Nátrium
    453 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    196.1 g
  • Cukor
    75 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    761 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    215 mg
  • Retinol - A vitamin:
    748 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    158 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    561 micro
Összesen 1898 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 17% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    27.4 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    93 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    394 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    45.9 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    16.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    175 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    37 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    131 micro
Összesen 444 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kivesszük a sütőrácsot, és begyújtjuk a sütőt (4-5-ös fokozat).
  2. A sütőtepsit kibéleljük sütőpapírral.
  3. Az olvadt vajba belekeverjük a cukrot, a csipet sót, majd a tojással habosra keverjük.
  4. A lisztet, a zabpelyhet, a kókuszreszeléket, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.
  5. A lisztes keverékbe belekeverjük a vajas keveréket.
  6. Diónyi golyókat formázunk (kb. evőkanálnyiakat), és 1 cm magas koronggá lapítjuk.
  7. Előmelegített sütőben sütjük.
  8. Áttesszük a sütőrácsra kihűlni, ott fog megkeményedni.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 68
  • Össznézettség: 77517
  • Feltöltés dátuma: 2010. december 14.

Ajánló

Annyi verziója van, ahányszor megcsinálod: száraz anyag más aránya vagy másfajta lisztek, zabkorpa (lényeg, hogy összesen 20 dkg legyen). Lehet bele tenni 1-2 evőkanál kakaóport, karobport vagy felaprított csokit. Mehet bele fahéj, mézeskalács-fűszer. Cukor csökkentése mellett lehet beletenni mézet vagy juharszirupot. Jól illik a tésztába dió vagy más mag is.

Receptkategóriák

Kókuszos zabpelyhes rozskeksz
Receptműves 119 recept

A nyuszis répatorta készítésekor maradt egy kevés a kókuszreszelékből. A kellemes, összetéveszthetetlen illatának szagolgatásán túl szerettem volna felhasználni a maradékot. Sokáig kókuszszeletben vagy kókuszos habcsókban gondolkodtam, de egyiket sem igazán szeretjük, így kapóra jött, hogy reggelire gyümölcsöt, valamilyen házi gabonakását vagy gabonakekszet eszünk, így megszületett az alábbi recept.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Kedves Memi! Nagyon fincsi lett a keksz, és legf?bb el?nye, hogy gyorsan elkészül. Kár, hogy párom nem kókuszev?, legközelebb majd variálom, hogy ? is ehessen bel?le. Simán tk búzaliszttel csináltam, mert kezd? reform konyhámban csak ez volt megtalálható. Ha kakaóport használsz a tésztában, az is beleszámít a száraz anyag mennyiségébe? Figyelemmel követem az itt feltöltött receptjeidet és a blogodat is, kedves Férjecskéd jóvoltából, akivel anno ovistársak voltunk. Gratulálok a tevékenységedhez, teli vagy jó ötletekkel, így Téged olvasva néha engem is megszáll az ihlet! Köszi! Teki

Receptműves

Szia Teki, Férjecske rögtön "beazonosított" :-) örülök, hogy találkoztunk, ha csak így is... Nyugodtan variáld kedved szerint a liszteket is és az ízesít?ket is (a kókuszért egyébként én sem rajongok). Itt még a tk rozsliszt sem tud kemény lenni, van, hogy csak abból csinálom, nem is keverek hozzá másik lisztet... Nálunk a kedvenc a étcsokis, diós, karobporos (kakaó egészséges alternatívája), nem szoktam levonni a lisztb?l, csak belemerek egy-két ev?kanállal (nincs számottev? súlya, ami megváltoztatná a kekszet). Köszi a visszajelzést, örülök, hogy bátran mersz kreatívkodni a konyhában :-) Szép estét, Memi

Katalin

Kedves Receptm?ves! Megsütöttem, teljes ki?rlés? rozslisztb?l, nádcukorral és kókuszzsírral. Nagyon-nagyon finom lett!!!!! Nem édes, omlós és ropogós. Hajlamos vagyok az állandó variálásra, de most a liszt cserér?l lebeszéltem magam. Elég volt a többi :-) Nagy el?szeretettel használok tönkölylisztet, és a sok kísérletezésem során rengeteg egészséges sütikét gyártottam már. Szóval köszi szépen a jó kis receptet!

Receptműves

Kedves Katalin65, örülök, bizony ezt a receptet bárhogy lehet variálni. Jó szórakozást :-)

Törölt felhasználó

Nekem ebb?l a receptb?l 5 darab keksz készült. Elszámoltam? :)

Receptműves

Szia Ágika, akkor jó nagyokat készíthettél :-))) Nekem 12-20 db szokott lenni, a 20 db-nál kb. 5 cm átmér?j? a keksz. Szép napot, Memi

Törölt felhasználó

Hát ennek a receptnek nagyon örülök!!!!! Épp azon törtem a fejem, hogy valamit kellene sütnöm az ingázós lányomnak, hogy ne szénhidráttal tömjem, reggel megy, este jön, közben nehéz se legyen a kajáscsomag, finom is legyen, tápláló is, hát ez ideális!!! Köszi!

Receptműves

Nagyon örülök :-) Ráadásul úgy variálhatod ahogyan csak kedvetek tartja :-)

Törölt felhasználó

:D:D:D hát kedves Receptm?ces, megsütöttem. Miel?tt kisütöttem volna, láttam, hogy ez kevés lesz, mert ha a férjemnek is ízlik, akkor abból nem marad útravalónak. Gyorsan kevertem egy második adagot, amibe már szezámmag és napraforgómag is került. Ja, és hozzáteszem, a férjem utálja a kókuszt. Most ott tartok, hogy valami dobozba el kell mentenem a maradékot :). Hát szóval isteni! És egészséges, nem hízlal (persze nem kell megenni az egész tepsivel egyszerre, bármekkora is a kísértés)

Törölt felhasználó

Heló! Ma dupla adagot készítettem és a gyerekek már meg is ették!Nagyon finom keksz.

Receptműves

Örülök, hogy ízlett :-)

erika617

Egy kis segitséget szeretnék kérni.Olyan receptet keresek ahol a kekszet összkell ragasztani valamilyen krémmel.köszönöm!

Receptműves

Szia Erika, ha vékonyra formázod ezt a kekszet, össze tudod ragasztani, de akár linzert is készíthetsz, amit lekvárral, vagy krémmel összeragasztasz. Itt a NoSalty-n is találsz sok receptet, ha a keres?be a linzert írod, és itt a saját receptem is: http://receptmuves.blogspot.com/2011/07/linzer-tojasmentes.html Szép napot, Memi

Törölt felhasználó

Szia! Köszönöm a receptet, nagyon finom volt, és külön öröm, hogy egészséges is. Én a sima zabpehely helyett vegyeset tettem bele, amiben voltak aszalt gyümölcsök és magvak is. A koliban sütöttem meg, és a fiúk pillanatok alatt elkapkodták :D

Receptműves

Szia Krisznyuszi, örülök a sikerednek :-)

Törölt felhasználó

Sziasztok! Megcsináltam a kekszet, nagyon finom lett. Megcsináltam egy adag kakaósat is. Vendégek voltak nállunk hát annyira ízlett nekik, hogy mindig rájártak :-) Ez az igazi elismerés. A vendégek Romániából jöttek és egyb?l lefordíttatták vele a receptet. Ez volt tegnap. Ma úgy döntöttem, hogy megpróbálkozom egy sós változattal is. A kókusz helyett tettem bele 10 dkg reszelt sajtot, cukor ugye nem kell bele, raktam hozzá egy kis delikátot és lenmagot is. A sajt miatt a vajat 8 dkg-ra csökkentettem. Az lenne a kérdésem, hogy szerintetek le lehet cserélni a vaj egy részét mondjuk tejfölre vagy joghurtra. Ha igen milyen arányban? Lehet, hogy ha sikerül akkor még egészségesebb és fogyisabb lenne. Én ikreket várok és itthoni pihenésre vagyok ítélve ezért keveset mozgom, próbálok egészségesebben étkezni. Köszi még egyszer a receptet!!!!!!!!!!!

Receptműves

Kedves birta, örülök, hogy sikered volt. Bátran cserélgetheted az összetev?ket, fele vaj mennyiséggel és annyi tejföllel, hogy könnyen gyúrható tészta legyen szerintem m?ködik :-) Szép estét, Memi

Törölt felhasználó

Köszönöm gyors válaszod. Ma jönnek édesanyámék és még sütök két adag kekszet, mert a vendégek vittek az útra is magukkal:-) Most kipróbálom fele tejföllel:-) Majd megírom milyen lett! Szép napot!!!!!!!!!!!!!!

besi

Ez a keksz valami fantasztikus! Így ahogy van!:) De tovább variálva azaz akár kókusz nélkül, kakaósan, akár aszalt gyümölcsökkel gazdagítva csoda finom kis keksz!! Köszönöm!!!

Receptműves

Örülök, hogy ízlett, bátran variáld :-)))

Törölt felhasználó

Nagyon finom lett, mindenkinek ízlik. Köszönjük a receptet! :)

Receptműves

Egészségetekre :-)

Törölt felhasználó

Nagyon pompásnak t?nik ez a recept, biztos kipróbálom:) 2 kérdésem lenne: 6dkg zabpelyhet hogy tudom kimérni?gondolom a lisztnél könnyebb, vagyis egy ev?kanál nem 2 dkg.. illetve szeretnék belerakni napraforgó magot, ezt melyik összetev? rovására kell megtennem?:) köszi

Receptműves

Kedves Sajtmorzsa, én minden összetev?t konyhai mérleggel mérek ki, mert a háztartásomban található ev?kanalak között is van (néhol egész jelent?s) különbség. A napraforgó magot a kókusz és a zabpehely rovására tudod beletenni. Kellemes napot, Memi

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek