Kókuszos vaníliakrém csokoládés krémmel

Name: Kókuszos vaníliakrém csokoládés krémmel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 tasak Vaníliás pudingpor; 1 tasak Csokoládés pudingpor; 8 dkg Kókuszreszelék; 2 dl Habtejszín; 9 dl Tej

Iluska

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

392

Kalória

7.4g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

27.4g

Víz

44.4g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
33% Szénhidrát
29% Zsír

9g vaníliás pudingpor

34 kcal
9g csokoládés pudingpor

34 kcal
16g kókuszreszelék

106 kcal
40g habtejszín

117 kcal
180g tej

101 kcal

Összesen 392 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
29% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
200g habtejszín

584 kcal
900g tej

504 kcal

Összesen 1958 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
29% Zsír

3.5g vaníliás pudingpor

14 kcal
3.5g csokoládés pudingpor

14 kcal
6.3g kókuszreszelék

42 kcal
15.7g habtejszín

46 kcal
70.9g tej

40 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
33% Szénhidrát
29% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.2 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
237 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
27.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 392 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
29% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
131.5 g
Telített zsírsav
93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2156.1 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
1187 mg
Vas
3 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
299 mg
Nátrium
556 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
143 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
136.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
558 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1958 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
29% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
169.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
93 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
10.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

Megfőzzük leírás szerint a vanília pudingot. Hozzáadjuk a kókuszt, végül a fele felvert tejszínhabot.
Pohárba szedjük, miközben a poharat megdöntjük (a sarka alá teszünk valami magasítást). Fél óráig hagyjuk dermedni.
Megfőzzük a csokoládé pudingot is, kicsit mikor hűlt, hozzákeverjük a tejszínt. Ezt is beleszedjük a pohár másik felébe.
Tetszés szerint díszítjük. Én rizses csokoládével tettem.