édes süti sportszelet

Kókuszos sportszelet pamelie konyhájából

pamelie

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg háztartási keksz
25 dkg vaj
2 dl tej
15 dkg cukor
3 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
5 ml rumaroma (ízlés szerint, ez csak becslés)
2 ek sárgabaracklekvár

A krémhez

8 dl tej
10 dkg cukor
2 tasak tejszínízű pudingpor
20 dkg kókuszreszelék

1798

Kalória

22.8g

Fehérje

211.8g

Szénhidrát

95.5g

Zsír

16.5g

Víz

134.4g

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

104.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír

A tésztához

125g háztartási keksz

524 kcal
63g vaj

448 kcal
50g tej

28 kcal
38g cukor

145 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g rumaroma

0 kcal
10g sárgabaracklekvár

28 kcal

A krémhez

200g tej

112 kcal
25g cukor

97 kcal
23g tejszínízű pudingpor

86 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1798 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír

A tésztához

500g háztartási keksz

2095 kcal
250g vaj

1793 kcal
200g tej

112 kcal
150g cukor

581 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g rumaroma

0 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal

A krémhez

800g tej

448 kcal
100g cukor

387 kcal
90g tejszínízű pudingpor

343 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 7190 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír

A tésztához

21.4g háztartási keksz

90 kcal
10.7g vaj

77 kcal
8.6g tej

5 kcal
6.4g cukor

25 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0.2g rumaroma

0 kcal
1.7g sárgabaracklekvár

5 kcal

A krémhez

34.3g tej

19 kcal
4.3g cukor

17 kcal
3.9g tejszínízű pudingpor

15 kcal
8.6g kókuszreszelék

57 kcal

Összesen 310 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
95.5 g
Telített zsírsav
66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1033.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
316 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
531 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
211.8 g
Cukor
105 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
16.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
428 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
419 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1798 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
91.3 g

Zsír

Összesen
381.9 g
Telített zsírsav
266 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
538 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4133.2 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
1264 mg
Vas
7 mg
Magnézium
189 mg
Foszfor
491 mg
Nátrium
2125 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
847.1 g
Cukor
419 mg
Élelmi rost
49 mg

Víz

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1710 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
1678 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 7190 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
27% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
2.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, egy tálcára simítjuk, és hűtőbe tesszük.
A pudingot a tejben megfőzzük, még forrón belekeverjük a kókuszreszeléket.
Picit hagyjuk hűlni (nem teljesen, mert ha kihűl, nem kenhető), majd még langyosan rákenjük a tésztára, és visszatesszük a hűtőbe.