r
Nosalty Logó

Sportszelet Nikolett konyhájából

Nikolett
Sportszelet Nikolett konyhájából
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

A lapokhoz

Krémhez

1909
Kalória
21.8g
Fehérje
215g
Szénhidrátok
109.6g
Zsír
46.7g
Víz
92g
Koleszterin
9.9g
Rost
131.3g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 28% Zsír

A lapokhoz

Krémhez

Összesen 1909 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 28% Zsír

A lapokhoz

Krémhez

Összesen 7626 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 28% Zsír

A lapokhoz

Krémhez

Összesen 285 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 12% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.8 g

Zsír

  • Összesen
    109.6 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    92 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1816 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    611 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    143 mg
  • Foszfor
    589 mg
  • Nátrium
    432 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    215 g
  • Cukor
    131 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    46.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    961 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    107 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    92 mg
  • Retinol - A vitamin:
    903 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    693 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    145 micro
Összesen 1909 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 12% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    87 g

Zsír

  • Összesen
    438.3 g
  • Telített zsírsav
    107 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    191 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    113 g
  • Koleszterin
    368 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7264 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    117 mg
  • Kálcium
    2445 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    573 mg
  • Foszfor
    2358 mg
  • Nátrium
    1728 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    860.2 g
  • Cukor
    525 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

Víz

  • Összesen
    186.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3842 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    42 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    429 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    370 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3611 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    2771 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    581 micro
Összesen 7626 kcal
  • 6% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 12% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    16.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    273.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.4 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    145 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    5 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    136 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    104 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 285 kcal

Elkészítés

A lapokhoz

  1. A lapokhoz a hozzávalókat összegyúrjuk olyanra, hogy könnyen nyújtható masszát kapjunk. 4 lapot kell belőle sütni.
  2. Mialatt a lapokat sütjük, megfőzzük a pudingot a tejjel. Ha megcsináltuk, akkor ki kell hűteni. Mialatt hűl a puding kikeverjük simára a porcukrot meg a vajat, ha a puding kihűlt beletesszük apránként a vajas porcukros masszába. Jól összedolgozzuk a masszát a vaníliás cukorral, rumaromával és a kakaóporral.
  3. Mikor szép sima krémet kaptunk, betölthetjük a lapok közé.
  4. A tetejére csokimázat teszünk!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 perc
  • Főzés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Nem is tudom honnan kaptuk, de nagy sikert aratott.

További receptek

Bejglicsiga cukormentesen

Kicsit újragondoltuk a klasszikus bejglit és csigaformában álmodtuk meg az új kedvencünket, ráadásul cukormentesen! Természetesen mákos és diós töltelékű egyaránt készült, hogy ...

Nosalty

Kinder bueno szelet mennyeien

A Kinder Bueno szeletért sokan rajonganak, ami nem csoda, hiszen egyik rétege finomabb, mint a másik. A mogyoróval, mogyorókrémmel és főzött krémmel készített édesség ezen verziója is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Vadas mártás sertéshússal

Bizony, nem mindenki szereti a vadhúsokat... De nem is teheti meg, hogy megvegye... Sokan örülnének, ha csak mártásos tésztát ehetnének... Személy szerint, a családomat is ideértve, nem ...