édes süti sportszelet

Gesztenyés sportszelet

Salamon Csilla

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A sportszelethez

3 dl tej
25 dkg margarin
20 dkg cukor
3 ek cukrozatlan kakaópor
50 dkg kekszmorzsa
25 dkg gesztenyemassza
10 ml rumaroma

A tetejére

20 dkg csokoládé
2 ek napraforgó olaj

1645

Kalória

18.8g

Fehérje

211.5g

Szénhidrát

80.7g

Zsír

11g

Víz

Koleszterin

10g

Élelmi rost

100.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
66% Szénhidrát
25% Zsír

A sportszelethez

75g tej

42 kcal
63g margarin

448 kcal
50g cukor

194 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
125g kekszmorzsa

524 kcal
63g gesztenyemassza

112 kcal
3g rumaroma

0 kcal

A tetejére

50g csokoládé

273 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 1645 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
25% Zsír

A sportszelethez

300g tej

168 kcal
250g margarin

1793 kcal
200g cukor

774 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
500g kekszmorzsa

2095 kcal
250g gesztenyemassza

448 kcal
10g rumaroma

0 kcal

A tetejére

200g csokoládé

1092 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 6579 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
25% Zsír

A sportszelethez

17.1g tej

10 kcal
14.2g margarin

102 kcal
11.4g cukor

44 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
28.5g kekszmorzsa

119 kcal
14.2g gesztenyemassza

25 kcal
0.6g rumaroma

0 kcal

A tetejére

11.4g csokoládé

62 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 374 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
66% Szénhidrát
25% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
80.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
838.1 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
125 mg
Vas
5 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
428 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
211.5 g
Cukor
101 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
11 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
513 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
480 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 1645 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
25% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
75 g

Zsír

Összesen
322.9 g
Telített zsírsav
98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
125 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
69 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3352.3 g
Cink
6 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
502 mg
Vas
20 mg
Magnézium
449 mg
Foszfor
645 mg
Nátrium
1711 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
845.9 g
Cukor
403 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
44.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2052 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
250 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
1920 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
1577 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 6579 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
25% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
190.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
2.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 374 kcal

Elkészítés

A sportszelethez

A tejet, a margarint a cukorral felmelegítjük, hozzáadjuk a kakaóporral elkevert darált kekszet és a gesztenyemasszát, majd a rumaromát.
Jól kikeverjük fakanállal vagy kézzel, és kisebb tepsibe nyomkodjuk.
Olajon felolvasztjuk a csokoládét, és a kekszes massza tetejére simítjuk.
Hűtőbe tesszük pár órára, majd szeleteljük.