Kókuszos gluténmentes puding

Name: Kókuszos gluténmentes puding
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Tej; 2 dl Víz; 4 ek Kókuszreszelék; 1 ek Édesítőszer; 1 tasak Pudingpor francia krémes, gluténmentes; 2 ek Cukormentes lekvár ízlés szerint; 3 dkg Cukormentes csokoládé ízlés szerint

Kiss Móni

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl tej
2 dl víz
4 ek kókuszreszelék
1 ek édesítőszer
1 tasak pudingpor (francia krémes, gluténmentes)
2 ek cukormentes lekvár (ízlés szerint)
3 dkg cukormentes csokoládé (ízlés szerint)

358

Kalória

6.9g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

102.1g

Víz

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

150g tej

84 kcal
100g víz

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
23g pudingpor

86 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal
15g cukormentes csokoládé

87 kcal

Összesen 358 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

300g tej

168 kcal
200g víz

0 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
45g pudingpor

171 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal
30g cukormentes csokoládé

174 kcal

Összesen 715 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

46.9g tej

26 kcal
31.3g víz

0 kcal
3.8g kókuszreszelék

25 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7g pudingpor

27 kcal
6.3g cukormentes lekvár

7 kcal
4.7g cukormentes csokoládé

27 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
178 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
102.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 358 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
614.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
355 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
82.3 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
204.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 715 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
56 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket ledaráljuk.
A pudingot megfőzzük a vizes tejben, és közben hozzáadjuk az édesítőt és a kókuszt.
A tál aljár teszünk ízlés szerint lekvárt, majd jöhet a kókuszdarás puding.
Ha kihűlt, akkor díszítjük még lekvárral, csokikockával és kókuszreszelékkel. Jó étvágyat!