édes krém puding

Pudingos rizses nyalánkság meggyel

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg meggybefőtt
20 ml gyümölcslé (a befőtt leve)
1 csomag csokoládés pudingpor
5 ek puffasztott rizs
3 ek nádcukor
4 dl szójatej (vagy rizstej, vagy bármilyen növényi tej)
4 ek tejszínhab
1 dkg étcsokoládé

404

Kalória

Fehérje

65.9g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

205.4g

Víz

23.2g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

28.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

50g meggybefőtt

36 kcal
10g gyümölcslé

5 kcal
23g csokoládés pudingpor

86 kcal
3g puffasztott rizs

8 kcal
15g nádcukor

57 kcal
200g szójatej

108 kcal
30g tejszínhab

77 kcal
5g étcsokoládé

27 kcal

Összesen 404 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

100g meggybefőtt

72 kcal
20g gyümölcslé

9 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
5g puffasztott rizs

15 kcal
30g nádcukor

114 kcal
400g szójatej

216 kcal
60g tejszínhab

154 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal

Összesen 806 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

14.9g meggybefőtt

11 kcal
3g gyümölcslé

1 kcal
6.7g csokoládés pudingpor

26 kcal
0.7g puffasztott rizs

2 kcal
4.5g nádcukor

17 kcal
59.7g szójatej

32 kcal
9g tejszínhab

23 kcal
1.5g étcsokoládé

8 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.6 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
97 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
205.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 404 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
863.3 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
194 mg
Vas
4 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
224 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
131.9 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
410.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 806 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Egy kis tálkába tesszük a meggyet, levével együtt, ami éppen lepje el.
Rászórjuk a puffasztott rizst, ami magába fogja szívni a befőtt levét (ha valaki főtt rizzsel készíti, akkor ne tegyen rá levet)!
Egy kis lábosban csomómentesen elkeverjük a tej egy kis részével a pudingport.
Hozzáadjuk a cukrot
Lassú tűzön folyamatosan kevergetve felfőzzük.
Amikor elkezd sűrűsödni, hozzáadjuk a maradék tejet.
Kicsit hűtjük, majd a meggyre és a rizsre csurgatjuk.
1-2 órára betesszük a hűtőbe
Amikor megszilárdult kiöntjük egy tányérra, ahol a befőttlé szépen végigcsorog rajta.
Tejszínhabot nyomunk rá, és néhány étcsoki forgáccsal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

A vasárnapi lustálkodós pizzám után ettem volna valami könnyű édességet. Swed meggyes csokis púpjától ihletet kapva, némi változtatással (körülnéztem, otthon mit találok) készült ez az édesség.