Kókuszos banános kocka
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 6% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 13% Zsír
Tészta
-
28g tojás35 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
33g finomliszt121 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
14g napraforgó olaj125 kcal
-
28g citrom4 kcal
-
17g tejföl33 kcal
-
75g banán43 kcal
Krém
-
57 kcal
-
100g tej56 kcal
-
33 kcal
Összesen
585
kcal
- 6% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 13% Zsír
Tészta
-
165g tojás208 kcal
-
120g cukor464 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
-
170g citrom26 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
450g banán256 kcal
Krém
-
343 kcal
-
600g tej336 kcal
-
30g kókuszreszelék198 kcal
Összesen
3514
kcal
- 6% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 13% Zsír
Tészta
-
8.2g tojás10 kcal
-
5.9g cukor23 kcal
-
9.9g finomliszt36 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
4.2g napraforgó olaj37 kcal
-
8.4g citrom1 kcal
-
4.9g tejföl10 kcal
-
22.3g banán13 kcal
Krém
-
4.5g csokoládés pudingpor17 kcal
-
29.7g tej17 kcal
-
1.5g kókuszreszelék10 kcal
Összesen
174
kcal
- 6% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 25.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 100 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 933.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 305 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 320 mg
-
Nátrium 252 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 78.1 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 85.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 141 micro
Összesen
585
kcal
- 6% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 65.8 g
Zsír
-
Összesen 152.7 g
-
Telített zsírsav 50 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 50 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 36 g
-
Koleszterin 599 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5599.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 128 mg
-
Kálcium 1829 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 191 mg
-
Foszfor 1921 mg
-
Nátrium 1513 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 468.6 g
-
Cukor 188 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 512.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 366 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 37 mg
-
C vitamin: 74 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 196 micro
-
Kolin: 506 mg
-
Retinol - A vitamin: 353 micro
-
α-karotin 73 micro
-
β-karotin 103 micro
-
β-crypt 32 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 844 micro
Összesen
3514
kcal
- 6% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 7.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 276.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 95 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.2 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 25.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 42 micro
Összesen
174
kcal
Hozzávalók
Tészta
-
3 db tojás
-
12 dkg cukor
-
20 dkg finomliszt
-
1 csomag sütőpor
-
1 dl napraforgó olaj
-
1 db citrom
-
5 ek tejföl
-
3 közepes db banán
Krém
-
2 tasak csokoládés pudingpor
-
6 dl tej
-
5 ek kókuszreszelék
Elkészítés
Tészta
- A tojásokat a cukorral, citrom reszelt héjéval, levével és az olajjal habosra kikeverjük, utána hozzáadjuk az 5 kanál tejfölt és a sütőporos lisztet.
- A masszát egy 24x22 cm-es sütőpapiros tepsibe tesszük.
- A tetejére a három banánt karikára szeljük, és a massza tetejét kirakjuk vele. Citrommal kicsit meglocsoljuk, hogy ne barnuljon meg a banán.
- 170 fokon 20-25 perc alatt megsütjük.
- A pudingot a szokásos eljárással elkészítjük, amikor elkészült, beletesszük a kókuszreszeléket is. Azzal is összekeverjük, és a kihűlt tészta tetejére rásimítjuk. A krémet még kókusszal megszórjuk.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 24x22
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 178
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 9811
- Feltöltés dátuma: 2014. január 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
Eredetileg a receptben vajkrém volt, ezért változtattam és pudinggal készítettem, sokkal könnyebb és finomabb.