édes süti kókuszos süti

Kókuszkocka Anettól

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

15 dkg cukor
2 ek méz
5 dkg margarin
1 db tojás
30 dkg finomliszt
1 kávéskanál szódabikarbóna
2 dl tej
1 csomag sütőpor

Máz

15 dkg cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
6 ek tej
1 csomag vaníliás cukor
30 ml rumaroma (vagy egy kupak rum)
20 dkg margarin
20 dkg kókuszreszelék
3 g finomliszt (egy mokkáskanál)

974

Kalória

10.6g

Fehérje

109.4g

Szénhidrát

57.7g

Zsír

21.7g

Víz

30g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

62.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
29% Zsír

Tészta

25g cukor

97 kcal
8g méz

25 kcal
8g margarin

60 kcal
9g tojás

12 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
33g tej

19 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Máz

25g cukor

97 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
10g tej

6 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
5g rumaroma

0 kcal
33g margarin

239 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
1g finomliszt

2 kcal

Összesen 974 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
29% Zsír

Tészta

150g cukor

581 kcal
50g méz

152 kcal
50g margarin

359 kcal
55g tojás

69 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
200g tej

112 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Máz

150g cukor

581 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
60g tej

34 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g rumaroma

0 kcal
200g margarin

1434 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
3g finomliszt

11 kcal

Összesen 5836 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
29% Zsír

Tészta

10.1g cukor

39 kcal
3.4g méz

10 kcal
3.4g margarin

24 kcal
3.7g tojás

5 kcal
20.1g finomliszt

73 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
13.4g tej

8 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal

Máz

10.1g cukor

39 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
4g tej

2 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
2g rumaroma

0 kcal
13.4g margarin

96 kcal
13.4g kókuszreszelék

89 kcal
0.2g finomliszt

1 kcal

Összesen 392 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
57.7 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
888.5 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
224 mg
Vas
3 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
364 mg
Nátrium
207 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
109.4 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
21.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
333 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
254 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 974 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
63.4 g

Zsír

Összesen
346.3 g
Telített zsírsav
159 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
64 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5331 g
Cink
8 mg
Szelén
160 mg
Kálcium
1344 mg
Vas
16 mg
Magnézium
365 mg
Foszfor
2187 mg
Nátrium
1240 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
656.6 g
Cukor
377 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
130 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2125 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
235 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
252 mg
Retinol - A vitamin:
1997 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1525 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
306 micro

Összesen 5836 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
8.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 392 kcal

Elkészítés

Tészta

A cukrot, olvasztott vajat, tojást, mézet alaposan kikeverjük. A lisztben elkeverjük a sütőport, a tejjel együtt adagoljuk a cukros keverékhez. Sütőpapírral bélelt tepsibe tepsibe tesszük, megsütjük, és ha kihűlt felkockázzuk.
A mázat összekeverjük, picit átmelegítjük, belemártjuk a kockára vágott piskótát, majd kókuszreszelékbe forgatjuk.