Kínai szezámmagos csirke Györgyitől

Name: Kínai szezámmagos csirke Györgyitől
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: kínai
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 2 dl Tej; 4 csapott ek Finomliszt; 1 ek Sütőpor; 1 dl Napraforgó olaj; 1 db Tojás; 300 ml Ketchup; 3 ek Méz; 2 ek Szezámmag

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 dl tej
4 csapott ek finomliszt
1 ek sütőpor
1 dl napraforgó olaj
1 db tojás
300 ml ketchup
3 ek méz
2 ek szezámmag

gyors
kínai

566

Kalória

18.9g

Fehérje

67.1g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

158.1g

Víz

86.1g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

49.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
50g tej

28 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g sütőpor

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
14g tojás

17 kcal
150g ketchup

152 kcal
19g méz

57 kcal
4g szezámmag

20 kcal

Összesen 566 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g tej

112 kcal
40g finomliszt

146 kcal
0g sütőpor

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
55g tojás

69 kcal
600g ketchup

606 kcal
75g méz

228 kcal
14g szezámmag

80 kcal

Összesen 2262 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

17.4g csirkemellfilé

21 kcal
15.5g tej

9 kcal
3.1g finomliszt

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.6g napraforgó olaj

58 kcal
4.3g tojás

5 kcal
46.4g ketchup

47 kcal
5.8g méz

18 kcal
1.1g szezámmag

6 kcal

Összesen 175 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
26.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1848.9 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
126 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
1429 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
67.1 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
158.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
474 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
18093 micro
Lut-zea
304 micro

Összesen 566 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
75.8 g

Zsír

Összesen
107.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
344 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7395.4 g
Cink
5 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
503 mg
Vas
7 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
865 mg
Nátrium
5717 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
268.4 g
Cukor
198 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
632.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
46 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
411 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1897 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
72372 micro
Lut-zea
1217 micro

Összesen 2262 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.5 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
442 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
48.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
147 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5593 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apróra vágjuk, és sós vízben puhára főzzük.
Sűrű palacsintatésztát készítünk a tejből, lisztből, olajból, tojásból és sütőporból.
Belemártogatjuk a csirkemellet, és forró olajban kisütjük.
Összekeverjük a mézet, ketchupot, a szezámmagot, és még forrón megmártogatjuk benne a a bundázott csirkemelleket.
Hidegen is finom.