Ketchupos csirkecomb

Name: Ketchupos csirkecomb
Prep time: 40 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Csirke alsócomb; 250 g Ketchup; 3 ek Méz; 2 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 gerezd Fokhagyma; 1 db Vöröshagyma

Edit

6adag

Idő

90p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db csirke alsócomb
250 g ketchup
3 ek méz
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
1 db vöröshagyma

380

Kalória

31g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

164.7g

Víz

154.1g

Koleszterin

401mg

Élelmi rost

19.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirke alsócomb

270 kcal
42g ketchup

42 kcal
13g méz

38 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal

Összesen 380 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

1500g csirke alsócomb

1618 kcal
250g ketchup

253 kcal
75g méz

228 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 2281 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

77.4g csirke alsócomb

84 kcal
12.9g ketchup

13 kcal
3.9g méz

12 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal

Összesen 118 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
948.3 g
Cink
3 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
557 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
164.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5026 micro
Lut-zea
239 micro

Összesen 380 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
185.8 g

Zsír

Összesen
108.8 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
925 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5689.7 g
Cink
19 mg
Szelén
207 mg
Kálcium
151 mg
Vas
9 mg
Magnézium
224 mg
Foszfor
1738 mg
Nátrium
3340 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
140.8 g
Cukor
118 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
988.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
570 mg
Retinol - A vitamin:
141 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
791 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
30155 micro
Lut-zea
1432 micro

Összesen 2281 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
293.7 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
51 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1557 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat sózzuk, borsozzuk.
Jénaiba, vagy tepsibe beleöntjük a ketchupot, a mézet és az olajat . Belereszeljük a fokhagymát és hagymát, jól átkeverjük
A combokat átforgatjuk ebben a szószban, és 30 percig állni hagyjuk hűtőben. Még jobb, ha már előző este bepácoljuk.
Alufóliával letakarjuk, és előmelegített sütőben 30 percig sütjük , ezután fólia nélkül még 20 percig sütjük.