édes krém Tejbegríz

Kekszes tejbegríz

NyKKyN

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

13 dl tej
200 g keksz
2 ek margarin (margarinkrém, vagy a kocka is jó)
3 csomag vaníliás cukor (2 is elegendő, de így finomabb)
10 ek cukor
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor (A tetejét meghinteni)
7 evőkanál búzadara (Lehet több vagy kevesebb, attól függ milyen állagúra szeretnénk. De érdemes hígabbra csinálni, mert a keksz megköti.)

632

Kalória

17.1g

Fehérje

101.4g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

3.5g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

55g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
74% Szénhidrát
10% Zsír

325g tej

182 kcal
50g keksz

210 kcal
5g margarin

36 kcal
8g vaníliás cukor

29 kcal
25g cukor

97 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
21g búzadara

76 kcal

Összesen 632 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
10% Zsír

1300g tej

728 kcal
200g keksz

838 kcal
20g margarin

143 kcal
30g vaníliás cukor

116 kcal
100g cukor

387 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
84g búzadara

302 kcal

Összesen 2523 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
10% Zsír

74.8g tej

42 kcal
11.5g keksz

48 kcal
1.2g margarin

8 kcal
1.7g vaníliás cukor

7 kcal
5.8g cukor

22 kcal
0.2g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
4.8g búzadara

17 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
74% Szénhidrát
10% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
741.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
376 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
313 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
101.4 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
3.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 632 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
10% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
68.5 g

Zsír

Összesen
55.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2966.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
1503 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
1253 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
405.6 g
Cukor
220 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 2523 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
10% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
86 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Négy tányérra elosztjuk a kekszet, majd összetördeljük.
Feltesszük a tejet forrni a cukorral, vaníliás cukorral és a margarinnal.
Amikor majdnem felforrt a tej, beleöntjük a búzadarát, majd 5 percig állandó keverés mellett főzzük.
Ha megfőtt, ráöntjük a kekszekre, hogy mindet ellepje.
Cukrozatlanvagy instant kakaóval megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Unalmas volt a szokványos tejbegríz, és pont volt itthon egy kis háztartási keksz. Kipróbáltam milyen lehet egy kis keksszel megbolondítani, és nagyon ízlett a családnak. Másnap anya ugyanígy elkészítette, csak kakaós keksszel. Így azért jobban ízlett. De lehet tenni bele bármilyen ízű kekszet vagy babapiskótát. Csináltam már kakaós tejbegrízt kókuszos keksszel is. Már egy hete lassan minden nap csinálunk ilyen kekszes tejbegrízt, és még mindig megunhatatlan. Kisgyerekeknek igazi újdonság lehet, azt garantálom. Jó étvágyat! :)